Impian setiap gadis untuk makan manis, jika mereka ingin, dan tidak membahayakan penampilan. Ahli gizi mengklaim bahwa itu sangat mungkin, jika Anda mengikuti aturan sederhana.
Ketika banyak permen dan karbohidrat dalam diet Anda, seperti nasi putih, dipanggang, pasta, kue dan permen, tingkat gula dalam darah meningkat. Ini mempengaruhi tidak hanya bentuk tetapi juga pada kulit wajah - menjadi lebih kasar.
Proses penghancuran kulit dari dalam karena konsumsi gula berlebihan disebut glikasi. Hal ini juga meluap-luap permen mengarah ke peradangan kronis dalam tubuh, dan penyakit jantungdiabetes.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa untuk mengurangi efek merugikan dan dapat melindungi tubuh melalui makanan. Berikut adalah beberapa ahli gizi tips untuk membantu menjaga kesehatan.
Makan lebih banyak buah segar, sayuran, biji-bijian dan protein nabati seluruh. akan membantu ini mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengkompensasi kekurangan vitamin A, C dan E.
Makan makanan kaya serat.Makanan seperti buncis, lentil, kacang-kacangan dan sebagian sayuran kaya serat. Ini baik untuk sistem pencernaan, membantu berat badan menormalkandan kadar gula darah, yaitu, untuk menangani glikasi.
Minum teh hijau.Satu atau dua cangkir teh hijau setiap hari untuk membantu mengembalikan sel-sel kulit karena mengandung zat mempromosikan produksi kolagen.
Makan lebih banyak tomat. Mereka mengandung lycopene, yang memiliki tindakan antiglikatsionnoe.
Pilih makanan yang mengandung carnosine.Asam amino ini, yang mencegah penuaan ditemukan pada ikan, dadih, keju, telur, garnet, alfalfa, wortel, seledri, mentimun, kacang kedelai dan bawang putih.
Makan lebih "sehat" lemak.Mereka ditemukan dalam alpukat, makarel, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau. Semua makanan ini memiliki sifat anti-inflamasi bagi tubuh.
Makan lebih banyak buah dan jeruk. Mereka kaya serat, antioksidan, vitamin C, mempromosikan pembaharuan kolagen.
Memasak pada suhu rendah. 50-120 derajat - suhu yang ideal untuk memasak, memungkinkan Anda untuk menyimpan nutrisi produk dan meminimalkan pembentukan glikotoksinov.
makanan Lumuri dalam jus lemon atau cuka sari apel. Hal ini membantu untuk meminimalkan pembentukan glikotoksinov saat menggoreng, memanggang atau barbekyu. Lebih baik lagi, masak selama beberapa atau memasak makanan.
Makan lebih banyak rempah-rempah.Kunyit, cengkeh, jahe, bawang putih, oregano dan rempah-rempah lainnya memiliki efek anti-inflamasi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, merangsang metabolisme dan gula darah menormalkan. Jaga dirimu dan tetap sehat!
Juga pastikan untuk bertanya tentang makanan apa yang harus tidak pernah makan di malam hari
