Sampai saat ini, ibu hamil disarankan untuk "mengurus diri sendiri", menghindari aktivitas fisik, tapi waktu telah berubah. Hari ini, dokter percaya bahwa olahraga bahkan moderat berguna. Tapi itu perlu untuk memberikan beberapa pelajaran
apakah kompatibel 5 film, yang hamil itu nyata di layardan kebugaran, yoga dan kehamilan, calon ibu dan berenang? Tentu saja! Jika semuanya berjalan sesuai rencana, dan masalah kesehatan tidak serius, maka latihan hanya akan menguntungkan. Membuat bayi yang sehat tidak begitu mudah, dan proses bidan kelahiran sering dibandingkan dengan pekerjaan fisik yang berat atau... dengan kompetisi olahraga. Siapa yang lebih siap, pada kenyataannya, dan hasilnya lebih baik!
Apa latihan berguna untuk wanita hamil
ibu hamil fit: berjalan, berenang, aerobik, cross-country ski, senam pada fitball sebuah, Pilates, yoga, fisioterapi, latihan di sepeda latihan elips dan horisontal, senam khusus hamil. Tidak ada kontraindikasi dan kekuatan aman pelatihan tanpa beban dan latihan di moderat peregangan.
Efek yang paling menguntungkan pada tubuh ibu hamil memiliki berenang dan air khusus latihan.
Berkat latihan khusus dipilih dapat mencegah edema, varises dan sakit punggung. Sekarang bukan waktu untuk catatan set dan bersaing. Pelajari cara untuk mendapatkan sukacita dari kelas! Hindari dehidrasi, selalu membawa sebotol air di latihan.
TOP-5 kegiatan fisik yang benar-benar kontraindikasi pada hamil / istockphoto.com
Blacklist. Pelajaran apa yang kontraindikasi bagi wanita hamil?
- Pada periode kehamilan merupakan kontraindikasi orang-orang jenis aktivitas fisik yang berhubungan dengan angkat berat, risiko tinggi jatuh dan cedera.
- Anda tidak dianjurkan untuk terlibat dalam mendaki gunung, menunggang kuda, lompat jauh, tinggi dan ke dalam air, semua jenis perjuangan, permainan olahraga tim, ski, snorkeling dan diving, figure skating dan tarian olahraga.
- latihan dilarang meliputi: tinggi amplitudo memutar dan kecenderungan; balistik peregangan otot; memantul, joging intens; latihan untuk otot perut.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: kelenjar tiroid selama kehamilan: 7 faktor risiko
