Kebugaran untuk anak-anak - itu adalah baik dan menyenangkan! Selain itu, anak membantu untuk meningkatkan efek. Apa yang tidak "simulator" untuk ibu?
beberapa sederhana latihanmembantu tokoh utama dalam bentuk yang sempurna, selain anak akan bertanggung jawab.
Jam "Tick-tok"
Berdiri di sinkronisasi dengan anak meluruskan legs- "panah" dan tempat mereka lebih lebar dari lebar bahu. kaki kiri mengambil samping. Membuat ramping ke kiri sehingga untuk menggenggam kaki tangan. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Kemudian membuat kemiringan ke kanan.
Ulangi 10 kali di setiap sisi.
Plank dengan kejutan
Ambil posisi plank. tubuh harus membentuk garis lurus (hati-hati untuk tidak membungkuk di pinggang). Untuk ibu canggih - anak sebagai agen pembobotan. Pegang bar di salah satu setidaknya menit.
Buku-bayi
Berbaring telentang, kaki lurus (bayi berbaring di perut ibu). Pada napas, angkat tubuh dengan lengan dan kaki lurus (latihan mengingatkan menutup buku). Pada menghirup, kembali ke posisi awal.
Ulangi 10 kali.
Kebugaran dengan anak-anak: bermain, olahraga dan mengembangkan / istockphoto.com
Butterfly on bunga
Duduk di lantai, tekuk lutut dan bergabung dengan kaki. Tempatkan anak sehingga kakinya berada di tulang kering Anda. Dan sekarang - "OMMM"... Tahan posisi ini selama 3 menit.
pesawat terbang
Mulai posisi - berbaring telentang dengan lutut kaki ditekuk. kaki Anda beristirahat pada tubuh berdiri balita Anda memegang tangan. Lembut meluruskan kaki, mengangkat mereka dengan anak Anda. Ulangi 10 kali.
Kebugaran dengan anak-anak: bermain, olahraga dan mengembangkan / istockphoto.com
Siapa yang?
Serentak dengan anak mengambil terjang dalam maju (kaki kiri ditekuk di lutut di sudut kanan, kanan - yang lurus). berkepanjangan
dalam posisi ini. Aku ingin tahu siapa yang akan bertahan lebih lama? Ganti kaki, kemudian ulangi latihan lagi.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: tren baru: apa kebugaran anak-anak?
