Mungkin banyak langsung akrab apa kram di kaki saya dan bagaimana mereka menyakitkan dan tidak menyenangkan. Apa fenomena ini dan apa yang melibatkan? Dalam kejang referensi medis ditandai sebagai kontraksi tajam tiba-tiba atau peregangan otot betis. Biasanya kejang berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit. Terus terang, ini bukan yang paling saat-saat menyenangkan dalam hidup Anda.
Dokter mengatakan bahwa kejang - itu bukanlah penyakit, tetapi konsekuensi dari beberapa masalah dalam tubuh. Dan untuk mengatasi kejang perlu, pertama-tama, mereka datang untuk memahami alasan mengapa.
Dehidrasi.Salah satu penyebab paling umum dari kram kaki. Orang-orang yang secara aktif terlibat dalam olahraga, terus dihadapkan dengan ini, dokter mengatakan. Hal ini terutama berlaku di musim panas. Dokter atribut ini dengan fakta bahwa kekurangan kelembaban di lead tubuh untuk meningkatkan sensitivitas ujung saraf. Hal ini menyebabkan pengurangan ruang di sekitar saraf dan meningkatkan tekanan pada ujung saraf motorik.
Dalam hal ini, untuk menyingkirkan masalah, hanya jangan lupa untuk membawa ke gym atau jogging dengan sebotol air minum dan jangan lupa dari waktu ke waktu untuk melakukan beberapa teguk.
kekurangan mineral.Penyebab kejang mungkin kekurangan mineral penting seperti kalsium, magnesium, natrium atau kalium. Ambil mineral ini bisa dalam bentuk tablet. Hal ini juga diperlukan untuk memperhatikan makanan Anda itu benar dan baik-seimbang dan berisi produk-produk seperti pisang, bayam, yogurt buatan sendiri dan kacang-kacangan.
Kehamilan. Kram - sebuah fenomena yang sering di ibu masa depan. Sangat sering mereka muncul di trimester kedua dan ketiga. Hal ini disebabkan lagi fakta bahwa selama kehamilan sering kekurangan kalsium dan magnesium dalam tubuh. Oleh karena itu, jika Anda sedang hamil dan menderita kejang, konsultasikan masalah ini dengan dokter Anda, ia mungkin meresepkan Anda magnesium obat dan kalsium.
Overloading tubuh. Jika Anda lebih-memuat tubuh secara fisik, misalnya, jarak jauh berjalan atau aktif berolahraga, mungkin kejang, bahkan jika Anda minum cukup cairan. Alasannya girang sistem saraf. Ketika impuls saraf terus "melompat" dari otak dan sumsum tulang belakang ke otot-otot, mereka menjadi girang, dan yang dapat menyebabkan kejang. Oleh karena itu, mendistribusikan beban benar - memperhatikan istirahat selama pelatihan dan latihan peregangan.
Kelelahan.Penyebab malam kram pada malam hari atau bahkan saat tidur, kemungkinan besar, adalah kelelahan. Masalahnya adalah bahwa otot-otot dalam keadaan kelelahan buruk menyerap nutrisi. Penelitian menunjukkan bahwa atlet yang terlibat selama hari lebih intens dari biasanya, pada malam hari sering memiliki masalah dengan kram.
Sebuah gaya hidup.operasi otot Optimal - sebuah gerakan yang bergantian dengan istirahat. Jika Anda berdiri sepanjang hari di kaki Anda (misalnya, menjalankan tukang cukur), atau memimpin gaya hidup, itu tidak mengherankan bahwa Anda mendapatkan kram. Untuk menghindari hal ini, dari waktu ke waktu bangun, melakukan latihan atau hanya beberapa menit di jam berjalan kaki.
Mengambil obat-obatan.Penyebab kejang dan beberapa mungkin menjadi obat. Misalnya, diuretik atau diuretik menurunkan tekanan darah dan dapat menyebabkan kram di kaki. Juga, mereka dapat menjadi penyebab obat tersebut untuk osteoporosis dan sebagai raloxifene teraparatid, pemberian intravena besi hidroksida dengan glukosa dalam pengobatan anemia atau albuterol pada asma.
Selain itu, kejang dapat menyebabkan estrogen, naproxen dan pregabalin, serta beberapa obat lain. Oleh karena itu, jika kram mulai muncul setelah pengangkatan obat baru untuk Anda, konsultasikan dengan dokter Anda, sehingga ia menemukan pengganti untuknya. Tetap sehat!
