Rainbow diet - efektif, berguna dan membosankan. Hasil jelas menginspirasi Anda - minus 4 kg hanya dalam 7 hari! Dan Anda kembali dalam kondisi yang baik setelah liburan
Prinsip utama dari diet ini - setiap hari ada produk dengan warna yang sama. Ini dimulai dengan "putih" pada hari Senin, berakhir dengan hari debit "transparan". Menu dapat mencakup sayuran dan buah-buahan, dan produk-produk yang berasal dari hewan.
Prinsip-prinsip utama dari diet pelangi
Sayuran yang terbaik dimakan mentah, didihkan atau mendidih.
- Daging dan ikan dikukus atau dipanggang.
- Menghilangkan gula, permen, makanan berlemak dan garam batas.
- Dari produk yang ditawarkan Anda dapat memilih apa pun dan mereka beberapa kali sehari. Tapi di moderasi, tidak makan berlebihan.
- Dan jangan lupa untuk minum lebih banyak - setidaknya 2 liter air sehari.
- diet ini dirancang untuk 7 hari. Lagi berat badan di atasnya tidak: lama untuk membatasi diri Anda dengan berbagai produk yang berbahaya.
Rainbow diet: menurunkan berat badan dengan mudah, minus 4 kg per minggu! / istockphoto.com
Cara membuat menu pelangi
Senin (Putih) Diizinkan kentang rebus, nasi, pasta, daging putih atau ikan, kembang kol, produk susu, pisang. makanan putih (misalnya pasta) - sumber berharga vitamin kelompok B. Putih daging - sumber terbaik dari protein.
Selasa (red) Tomat, bit, paprika merah, cranberry, ceri dan buah-buahan lainnya dan sayuran, ikan, dan kacang merah. buah merah dan sayuran mengandung anthocyanin (antioksidan sekuritas) dan lycopene, yang menampilkan tubuh kolesterol "buruk".
Menengah (hijau) Mentimun, selada, bayam, coklat kemerah-merahan, brokoli, kubis Brussel, kiwi dan buah-buahan lain dan sayuran hijau. Dalam hal detoksifikasi dan melangsingkan sayuran hijau - yang paling berguna. Mereka mengandung serat, dan klorofil, menjenuhkan kita dengan oksigen.
Kamis (Oranye) Wortel, labu, paprika orange, kesemek, buckthorn, aprikot, persik, ikan merah, aprikot kering, jeruk. buah jeruk dan sayuran kaya akan beta-karoten. Bahan ini berguna untuk kulit dan rambut dan membantu menormalkan metabolisme.
Jumat (ungu) Terong, blueberry, blackberry, kismis hitam, anggur, plum, plum, kubis merah, kemangi. Produk yang berkontribusi terhadap pengembangan glutamin warna - asam amino yang dianggap petarung terbaik terhadap racun dan bakteri.
Sabtu (kuning) Kuning telur (tidak lebih dari 3), keju dengan kadar lemak rendah, zucchini, jagung, paprika manis dan apel kuning. Buah-buahan dan sayuran kuning banyak flavonoid. Zat ini meningkatkan pencernaan dan merangsang pembakaran lemak.
Minggu (transparan) Hari istirahat muat. Tidak ada yang tidak dianjurkan, Anda dapat minum hanya air (minimal 2 liter). Puasa selama 12-24 jam (tidak lebih!) Membantu untuk menghilangkan sel-sel dari sebagian besar "limbah biologis" akumulasi.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: apple diet: 3 sifat unik dari apel, yang senang akan mengejutkan Anda
