Cinta untuk keripik dan hot dog - tidak hanya berat badan dan berat di perut. Berikut adalah argumen penting dalam mendukung diet sehat dan menahan diri dari makanan yang tidak sehat
1. Makan dengan benar, Anda mengurangi risiko penyakit berbahaya
Para ilmuwan menyebut baru "efek samping" dari makanan cepat saji. Dan lembaga yang menawarkan makanan yang sama, sebaliknya, meningkatkan "dosis". Di AS, misalnya, bagian dari kentang goreng, burger dan soda manis baru-baru ini meningkat 1,5-2 kali. Akibatnya, ia membentuk daftar mengesankan penyakit yang dapat menyebabkan "junk" makanan. Artinya, salah satu yang penuh dengan gula, garam, lemak trans dan kalori. Membuktikan bahwa pesona dengan "junk" Makanan mengarah ke obesitas, penyakit jantung, diabetes awal diabetes, gangguan metabolisme lipid, penyakit hati berlemak nonalkohol dan bahkan beberapa jenis kanker penyakit. Adalah kentang goreng dengan soda biaya itu?
Bagaimana untuk menyerah makanan yang tidak sehat dan makan dengan benar / istockphoto.com
2. kulit akan menjadi bersih dan indah
diet sehat - itu setidaknya 5 porsi buah dan sayuran per hari. Dial tingkat direkomendasikan mudah. Pisang di pagi hari, salad hijau, tomat dan mentimun untuk makan malam, apel saat makan siang, semua sayuran dipanggang atau dikukus untuk makan malam - dan usus akan bekerja seperti jam. Sebuah usus yang sehat - itu adalah kulit indah, rambut berkilau dan tidak ada jerawat pada wajah!
Jika Anda ingin manis, buah yang optimal dalam bentuk apapun: segar, beku, kering... indeks glikemik rendah, rendah kalori, tinggi serat dan vitamin!
3. Anda akan terlihat lebih muda dari tahun mereka
Bahkan dengan data genetik yang baik Anda akan menua lebih cepat jika menyukai permen. Setelah Anda makan sepotong permen atau kue, secara dramatis meningkatkan tingkat glukosa dalam interaksi dengan yang protein teroksidasi - glikasi terjadi. protein seperti yang kerusakan jaringan terutama dermal - kulit kehilangan nada, sags, keriput... Mempercepat penggemar penuaan dan goreng sampai makanan coklat. Untuk tetap muda lagi, membatasi makanan ini dan makan cukup protein. Ini adalah daging tanpa lemak, ikan, produk susu. Jika tubuh tidak menerima mereka, kulit prematur kehilangan turgor.
Bagaimana untuk menyerah makanan yang tidak sehat dan makan dengan benar / istockphoto.com
4. Tampilkan anak-anak Anda contoh yang baik
Hal ini berguna untuk membuat putra atau putri untuk makan lebih banyak buah dan sayuran, jika Anda tidak melakukannya sendiri. Hari ini, satu dapat sering mendengar argumen dalam semangat "Saya penuh, karena di keluarga saya semua penuh, gen yang"... Namun pada kenyataannya, gaya hidup kita dan kebiasaan makan dalam hal ini jauh lebih kuat daripada faktor keturunan. Dan jika mereka sehat, apa gen seseorang mungkin mendapatkan, berat ekstra tidak muncul.
Umumnya "Makanan piring sehat"
Ini adalah distribusi yang harmonis produk dan relevan untuk sarapan, makan siang dan makan malam.
20% harus buah-buahan dan berry (kaya serat).
25% - sumber protein hewani (telur, ikan, unggas, daging, keju cottage, keju).
25% - sereal dan kacang-kacangan.
30% (Bagian terbesar) harus diberikan sayuran.
Anda juga akan menarik untuk dibaca: Top 5 produk pemuda: bagaimana untuk menyesuaikan diet
