timbunan lemak di sisi-sisi biasanya enggan untuk pergi. Tapi ada latihan yang akan menghapusnya dengan sangat cepat. try Mari?
lemak yang tidak tertunda pada sisi dan pinggang, Jangan memakai pakaian terlalu ketat. Ketika sabuk celana atau rok pemotongan ke dalam jaringan lunak di bawah pinggang, darah rusak dan sirkulasi getah bening di daerah. Ada edema tersembunyi, yang merangsang sel untuk keuntungan lemak.
T-strap
Berbaringlah di sisi kanan, penekanan - di telapak tangan kanannya. Angkat tubuh sehingga tubuh adalah sekitar pada baris yang sama. Menjaga bar 1 menit, ulangi ke sisi lain.
Tarik-tarik
Berbaring, lengan di sisi Anda, meluruskan kaki Anda ke atas pada sudut 90 ° C untuk tubuh. Dapatkan lengan kanan diluruskan di belakang kepala. Tanpa mengambil tangan Anda dari lantai, tarik ke bawah dengan tangan kiri (di pantat), dan hak - up.
Hitung sampai 10 dan perubahan arah.
pemanjat tebing
Berdiri di posisi merangkak, tangan harus sedikit di depan bahu. Luruskan kaki kanan ke depan, menyentuh dada lutut. Sebuah kiri - meluruskan, mendorong ujung kakinya ke lantai. Kemudian melompat dan beralih kaki di beberapa tempat, tanpa harus mengambil tangannya dari lantai.
Bagaimana menghapus samping: 7 latihan yang efektif melawan lemak / pixabay.com
keriting
Berbaring telentang, menjaga punggung bawah Anda di lantai, meregangkan siku kiri ke lutut kanan. Tahan titik ini selama 3 detik. Kemudian perlahan-lahan turun ke lantai dan ditarik siku kanan ke lutut kiri.
Ulangi latihan ini 30-40 kali.
Mengangkat lengan dan kaki
Tarik tangan kiri Anda di depan Anda dan pada saat yang sama angkat kaki kanan Anda sehingga sejajar dengan lantai. Tarik kuat tangan dan kaki dalam arah yang berlawanan. Menggantikan lengan dan kaki. Ulangi 10 kali.
PENTING! Latihan harus dilakukan 4 kali seminggu selama 20 menit. Mulailah dengan 1 set setiap latihan, kemudian tambahkan pada 2 dan 3. Istirahat antara set - 1 menit.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini:smehoyoga: 5 latihan untuk suasana hati yang baik
