Akhir musim dingin awal musim semi - saat semua cadangan jatuh-musim panas vitamin akumulasi dalam tubuh hampir habis sebelum musim baru buah-buahan dan sayuran dari aturan vitamin masih jauh, tapi hibernated tidak sebanyak yang kita ingin, karena waktu - terburuk mereka musuh.
Selain itu, siang hari di musim dingin diketahui, sangat berkurang, maka untuk alasan ini, aktivitas fisik berkurang, dan manusia.
Ia saat ini, banyak orang dewasa dan anak-anak yang aktif mulai maju beri-beri musim dingin, yang dimanifestasikan oleh gejala yang tidak menyenangkan seperti:
• retak di sudut mulut;
• luka di mulut;
• mengupas dan iritasi kulit, rambut rapuh dan kuku;
• kemungkinan terjadinya dampak memar sedikit pun;
• kemungkinan gusi berdarah saat menyikat gigi;
• pilek sering, disertai dengan komplikasi;
• apatis, mudah tersinggung, kelelahan kronis dan kantuk;
• gangguan konsentrasi.
Karena kekurangan vitamin - didiagnosis sebagai penyakit lain, ia membutuhkan pengobatan. Dan karena penyebab beri-beri - kurangnya vitamin dan elemen jejak, memulihkan mereka karena beberapa rekomendasi khusus, yaitu:
• Langkah pertama adalah untuk berhati-hati mempertimbangkan kembali diet Anda, hindari diet apapun, kecuali mereka yang diresepkan oleh dokter, untuk menjadikannya sebagai penuh, kaya vitamin dan elemen;
• Makanan harus bervariasi untuk menutupi berbagai vitamin B - itu harus dan produk susu, dan daging dan ikan, dan tanaman;
Perhatian • khusus harus diberikan untuk produk yang mengandung karbohidrat, seperti biaya energi dingin secara signifikan lebih cepat daripada di musim hangat (sebagian besar berbagai sereal);
• Hal ini juga diperlukan untuk mengisi menguntungkan lemak diet, yang dalam jumlah besar yang terkandung dalam alpukat, ikan merah, berbagai minyak dan kacang-kacangan;
• Jika memungkinkan, meminimalkan penggunaan gula, karena memberikan kontribusi untuk kekebalan berkurang. Lebih baik untuk menggantinya dengan madu, buah-buahan kering dan buah beku;
• Apakah Anda perlu minum sehari untuk tubuh Anda air;
• pelengkap penting untuk makanan yang tepat dan bergizi dapat kompleks multivitamin, tetapi mereka harus diambil sebagai suplemen dan bukan sebagai primary sumber vitamin dan mineral dan diharapkan bahwa ia dijemput oleh dokter, karena hal meluap-luap vitamin adalah sama berbahayanya dengan kekurangan mereka;
• tidak hanya nutrisi berperan penting dalam pengobatan dan pencegahan kekurangan vitamin: aktivitas fisik, hidup menetap, pengerasan rezim hari dan kebiasaan yang baik untuk mematuhi tanggal yang benar bioritme - juga merupakan kunci untuk kerja yang sehat tubuh.
