Ingin menurunkan berat badan, tetapi Anda tidak bisa pergi ke gym? tidak perlu mungkin. Dalam kehidupan sehari-hari ada banyak hal yang membantu untuk menurunkan berat badan. Yang penting rutin akan membantu untuk menurunkan berat badan?
penurunan berat badan tanpa olahraga / istockphoto.com
kerumahtanggaan
Untuk mendapatkan hal-hal dari mesin cuciHang mereka di balkon, pakaian besi, debu bersih, vakum - ini adalah latihan yang layak, jika Anda melakukan segala sesuatu dengan cepat. Selama setrika Anda mengeluarkan sekitar 121 kalori, mencuci lantai - 234, debu - 141.Berjalan dengan anjing
Berjalan dengan anjing dapat menjadi alternatif yang bagus untuk kebugaran. Jalan cepat dan permainan aktif akan membantu membakar lebih banyak kalori daripada berjalan biasa. Melempar anjing tongkat atau bola, lari setelah dia dan pergi dengan cepat - sehingga Anda mengetahui mengencangkan dan meningkatkan kesehatan.
Berjalan dengan anak-anak
Lambat berjalan dengan sespan luka bakar sekitar 150 kalori per jam. Jika Anda memiliki anak di atas usia grudnichkovogo, menambahkan aktivitas ke jalan-jalan Anda. Berlari, melompat dengan mereka, bermain dengan bola. permainan aktif membantu membakar sekitar 375 kalori per jam.
Berjalan ke kantor
Tidak ada waktu untuk berjalan, baik, Anda dapat mengatur mereka dalam perjalanan ke kantor. Jika kantor Anda jauh dari rumah, kemudian pergi berjalan kaki tidak akan bekerja. Tapi Anda bisa pergi beberapa berhenti awal, atau naik sepeda ke tempat kerja. Kegiatan ini akan membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan untuk membakar kalori.
kegiatan Office
Jika Anda berada di kantor tidak mengangkat mouse komputer berat, itu akan lebih sulit untuk membakar kalori. Belok di latihan pekerjaan Anda yang bisa dilakukan secara langsung selama operasi. Misalnya, merobek tumit dari lantai. Hal ini akan membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Juga mengangkat tangan Anda di meja membuatnya sederhana Latihan untuk leher dan otot dada.
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui bagaimana membuat pelatihan lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
