Untuk makan atau tidak makan, itu adalah pertanyaan. Jika ahli gizi sebelumnya diadakan pendapat tegas bahwa makan di malam hari buruk, sekarang, untuk kami sukacita, mereka mengatakan: pergi ke tempat tidur dengan rasa lapar juga tidak baik untuk tubuh, serta penuh lambung. Tapi dalam hal produk tertentu, mereka masih bersikeras.
Jadi, produk apa yang harus dikeluarkan dari diet malam, menurut ahli gizi Amerika, jika Anda ingin impian Anda kuat dan tenang.
Kubis. Semua pendukung diet sehat ini juga diketahui bahwa brokoli dan kembang kol mengandung bermanfaat bagi vitamin tubuh dan mineral. Namun, karena fakta bahwa kubis untuk waktu yang lama untuk mencerna, makan sebelum tidur tidak diinginkan. Ahli Gizi Alice Goodman percaya bahwa selama orang sedang mencoba untuk tidur, tubuh akan bekerja keras pada pencernaan makanan, yang membuat sulit untuk proses tidur.
saus tomat. Jangan makan malam hidangan dibumbui dengan pasta tomat. Meskipun kaya akan vitamin C, zat besi, lycopene, bagaimanapun, itu adalah produk yang meningkatkan keasaman dalam lambung. Oleh karena itu, untuk menggunakannya sebelum pergi tidur, Anda berisiko untuk berguling di tempat tidur dari sisi ke sisi, penderitaan dari mulas dan gangguan pencernaan. Ahli Gizi Alice Ramsey menyarankan untuk makan hidangan dengan pasta tomat, paling lambat tiga jam sebelum tidur.
Dark chocolate. Ahli gizi mengatakan bahwa dark chocolate - manis, yang dalam jumlah kecil yang Anda mampu, bahkan jika Anda sedang berdiet. Tapi di malam hari lebih baik di sana, karena dark chocolate mengandung cukup kafein, dan dia adalah musuh terkenal tidur yang kuat dan sehat.
Sosis dan produk daging.Ahli gizi telah lama datang ke pendapat bulat bahwa produk sosis modern dan produk setengah jadi lebih baik untuk mengurangi dalam diet mereka untuk minimal atau benar-benar dihilangkan. Dan di malam hari ada semua makanan lezat ini dan tentu saja tidak layak. Selain itu, mereka sangat berat untuk saluran pencernaan, dalam komposisi daging deli mengandung unsur tyramine dan jejak lain yang menarik sistem saraf.
Daging merah.Ahli gizi percaya bahwa membeli steak yang baik dari daging merah seminggu sekali, bahkan berguna. Tapi lebih baik untuk melakukannya saat makan siang. Pertama, daging agak sulit untuk dicerna, dan perasaan penuh mencegah perut tidur. Kedua, daging merah di malam hari dapat menyebabkan apnea tidur - suatu kondisi di mana sekitar 10 detik berhenti ventilasi. Dan ketika seseorang beberapa kali pada malam hari mulai tercekik, menyebutnya tidur yang kuat dan sehat sulit.
makanan pedas. Ahli diet Medical Center, Ohio State University Wexner Natalie Stevens, mengatakan bahwa tidak dianjurkan untuk makan di malam hari akut. Selain itu, bahwa makanan pedas menyebabkan mulas, yang tidak kondusif untuk jatuhnya cepat tertidur, juga meningkatkan suhu tubuh dan menggairahkan sistem saraf, oleh karena itu, tidak bisa mengandalkan tidur malam yang baik account.
Dan pastikan untuk mengetahui temuan ilmuwan yang menemukan bagaimana naik awal berbahaya bagi kesehatan.
