masalah tidur pada saat kita stres - tidak jarang. Tentu saja, jika Anda secara teratur dapat tidak tidur, bangun di malam hari dan tidur hanya beberapa jam, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter. kegagalan tersebut dalam mode mungkin menunjukkan tidak hanya kelebihan sistem saraf, tetapi juga tersembunyi di dalam penyakit tertentu. Tetapi jika dari waktu ke waktu terjadi bahwa Anda bolak-balik di tempat tidur dan berpikir tentang itu, tidak pergi ke sana pada malam hari toko obat untuk hipnosis - artikel ini adalah untuk Anda.
Setiap obat penenang - obat ini. Dan tanpa dokter adalah lebih baik untuk melakukan tanpa dia. Lepaskan stres sehari-hari dan bersantai akan membantu bak mandi air panas dan teh herbal aromatik dengan chamomile, lemon balm dan lavender. Tetapi jika metode tradisional tidak membantu, Anda dapat membeli di apotek pil tidur non-resep. Perhatikan bahwa banyak dari obat ini efek samping. Dan jika obat tidur dilakukan "pada rumput" - itu tidak berarti bahwa itu aman. Oleh karena itu, dalam kasus tidak tidak mengambil pil tidur jika:
Anda belum mempelajari penjelasan terhadap obat tersebut. Terutama, baca bagian "Kontraindikasi". Apakah Anda yakin bahwa ini tidak benar ditulis untuk Anda? Dianjurkan untuk memastikan obat yang Anda kontraindikasi sebelum membeli itu untuk tidak mendapatkan apa yang telah Anda dilemparkan jumlah yang cukup untuk angin. Jadi jangan malas untuk menemukan obat penjelasan secara online atau menjelajahinya di apotek. Jangan berasumsi bahwa apotek apoteker akan membantu menentukan pilihan Anda. Pertama, dia bukan dokter, dan kedua, tidak tahu apa yang Anda menderita penyakit kronis.
Anda sudah minum untuk bersantai sesuatu yang lain. Jika Anda telah mencoba untuk memecahkan masalah tidur dengan menggunakan segelas anggur atau segelas brendi, pergi untuk obat tidur ke apotek tidak diperlukan. Obat tidur mempengaruhi sistem saraf dan apa yang akan terjadi pada Anda jika Anda membawa mereka pada bahkan dosis kecil alkohol sulit untuk memprediksi. By the way, jika Anda secara teratur mengambil obat-obatan untuk penyakit kronis, kemudian memadukannya dengan pil tidur mereka sendiri tidak layak. Di sini, tanpa saran dokter tidak bisa lakukan.
Di pagi hari Anda harus mendapatkan di belakang kemudi. Hipnotik yang menekan sistem saraf, yaitu mengurangi konsentrasi dan menghambat reaksi. Kadang-kadang efeknya dipertahankan bahkan di pagi hari. Oleh karena itu, di pagi hari untuk duduk di belakang kemudi mengantuk tidak lebih baik dari tidak tidur. Jika Anda harus mengambil pil tidur di malam hari, memberikan cara untuk kursi pengemudi untuk orang lain atau untuk mendapatkan pekerjaan dengan transportasi umum.
Anda tidak mencoba untuk mengalahkan insomnia dengan metode lain.Tentu saja, baik sisa - ini penting, tapi untuk menjalankan untuk pil tidur diperlukan dalam hal semua metode lain mencoba. Dan mimpi "pada pil" - tidak hal yang sama sebagai hari libur sehat alami.
aturan sederhana untuk tidur yang sehat
• Instal modus, pergi pada saat yang sama;
• Satu jam sebelum tidur - tidak ada gadget, menonton TV, duduk di depan komputer, membahas masalah kerja;
• Masuk ke kebiasaan setiap hari sebelum tidur setengah jam berjalan di udara segar;
• Membuat kamar tidur yang nyaman untuk tidur: gelap, dingin, tenang. Membeli kasur yang nyaman dan bantal;
• Buatlah waktu untuk latihan moderat sehari-hari;
• Hindari teh yang kuat dan kopi;
• Melatih diri untuk ritual malam yang menyenangkan. Misalnya, mandi hangat, kemudian membaca cahaya (bahkan membosankan) buku, mengambil beberapa asanas sederhana yoga, meditasi, menghidupkan bagus lembut musik atau alam suara, minuman teh herbal.
Ketika saya bisa mengambil pil tidur
Untuk menjadi peristiwa penting. Biasanya, masalah dengan tidur Anda tidak terjadi atau terjadi jarang, tapi besok akan memiliki hari yang penting bahwa Anda sangat khawatir dan tidak bisa tidur. Dan berpikir bahwa besok Anda harus segar dan beristirahat, itu menjadi lebih cemas dan tidur seperti tunas tangan. Sejak peristiwa ini luar biasa yang terjadi setiap minggu, atau bulan bahkan, Anda mampu untuk tidak disiksa, dan untuk mengambil pil untuk tenang dan rileks.
Apakah Anda berjuang dengan jet lag. Apa yang menyebabkan pil tidur diambil sebelum penerbangan di pesawat terbang, kita sering melihat di film-film komedi. Oleh karena itu, agar tidak tidur terlalu dalam dan keluar dari musim, tidak minum sebelum penerbangan. Tapi hotel sangat mungkin untuk dilakukan. Jika perubahan yang cepat dalam zona waktu pil tidur tablet akan cepat masuk ke mode.
Anda tidak melakukan apapun untuk membantu. Jika Anda tidak bisa tidur di kamar tidurnya setelah malam yang besar di udara terbuka, mandi hangat dan teh herbal untuk bersantai minum pil tidur. Tapi, seperti yang sudah disebutkan, pada konstan gangguan tidur yang lebih baik berkonsultasi dengan dokter - dokter saraf atau terapis, ia akan membantu menemukan penyebab insomnia dan menghapus efek.
