Ternyata untuk menurunkan berat badan Anda perlu... makan lebih banyak. Ini yakin ilmuwan dari Inggris University of Leeds. Kenyang - adalah kunci untuk menurunkan berat badan, dan kelaparan mencegah kita menurunkan berat badan. Apa jenis makanan dan berapa banyak makan untuk membanggakan sosok ramping?
Para ahli mengatakan bahwamenyingkirkan kilo tambahanperlu makan lebih rendah kalori makanan bergizi. Penggunaan sejumlah besar produk yang mengandung lebih sedikit kalori per gram, khususnya, pasta, nasi, buah-buahan, sayuran, memberikan kontribusi pada fakta bahwa orang untuk waktu yang lama tidak merasa lapar untuk hari.
Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa orang yang makan makanan rendah kalori dalam jumlah yang cukupberat badan dengan cepat kehilangan, dibandingkan mereka yang fokus pada penghitungan kalori.
Wanita yang 14 minggu menempel diet rendah kalori, sementara makan cukup besar bagian, agar tidak merasa lapar kehilangan rata-rata sekitar 6 kg itu lebih dari 6% dari berat badan mereka tubuh. Pada saat yang sama mereka merasa kenyang, dan mereka tidak memiliki "kegagalan", lekas marah dan keinginan untuk menghentikan diet.
Kelompok kedua mata pelajaran telah membatasi diet mereka untuk 1.400 kalori per hari. penurunan berat badan setelah 14 minggu rata-rata adalah 3,3 kg (sekitar 4% dari berat badan). Dalam hal ini, wanita itu mengaku bahwa mereka terus-menerus merasa lapar, perubahan suasana hati dan keinginan untuk mengganggu diet.
Para ilmuwan menjelaskan hasil terbaik dalam kelompok pertama pelajaran bahwa meskipun mereka makan porsi besar dan nuansa kenyang sebenarnya menerima lebih sedikit kalori.
"Anda bisa makan 250 gram wortel dan 100 kalori, atau 20 gram cokelat dan jumlah kalori yang sama. Tapi makan jumlah yang lebih besar dari wortel, Anda tidak akan merasa lapar, - kata pemimpin studi Dr Nicholas Buckland. - Banyak orang menyerah diet karena rasa lapar di antara waktu makan. penelitian kami menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan rendah kalori dapat membantu memecahkan masalah ini. "
Dan pastikan untuk bertanya, yang benar-benar mencegah kita menurunkan berat badan.
