Diperkirakan bahwa selama wanita hamil berkurang kekebalan, dan itu untuk ibu masa depan dan bayi tidak membutuhkannya. Apa aturan untuk mematuhi sistem kekebalan tubuh selama kehamilan berada di atas?
Mendukung sistem kekebalan tubuh yang tinggi, dan tidak sakit selama kehamilan - impian setiap ibu hamil. Jika benar dan teratur menjaga sistem kekebalan tubuh, ia akan bekerja seperti jam.
5 fundamental kekebalan yang kuat selama kehamilan
1. Sebuah usus yang sehat
70% dari sistem kekebalan tubuh tergantung pada fungsi usus, itu adalah jumlah besar sel-sel yang ada, yang bertanggung jawab untuk kesehatan kita. Oleh karena itu, jelas bahwa untuk membayar perhatian karena di tempat pertama untuk nutrisi.gangguan usus, dan sembelit - merugikan kekebalan. Makan lebih banyak buah dan sayuran di atas meja harus produk susu, yoghurt segar, daging tanpa lemak dan ikan, roti gandum, keju, kacang-kacangan. Sebuah merokok, goreng, lemak, baking, acar dan bumbu-bumbu - tidak memiliki tempat dalam menu hamil.
2. Prosedur untuk pemulihan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, tempering.
Lebih mungkin untuk menjadi luar lebih Anda berjalan, bergerak lebih lanjut, kunjungi pada alam, mandi kontras, berjalan tanpa alas kaki di musim panas, jika Anda berada di luar kota.
3. pendidikan jasmani dan olahraga, gaya hidup aktif.
Bahkan sedikit pagi latihan 5 menit biaya organisme kekuatan dan kesehatan. Mendaftar di kelas khusus untuk ibu hamil: kebugaran, pilates, yoga, menari. Yang paling mendominasi olahraga untuk wanita hamil dianggap kolam renang. Latihan memperkuat otot-otot, mempersiapkan tubuh untuk melahirkan, memberikan kontribusi pada fakta bahwa tubuh dan tubuh lebih mudah untuk pulih dari melahirkan.
4. Baik suasana hati.
Ingat pepatah bahwa semua penyakit saraf? Dan itu benar - kita sering pikiran negatif dan perasaan menarik penyakit. Tune ke positif, jangan khawatir tentang hal-hal sepele, tidak memelintir emosi negatif sendiri. Beri diri Anda instalasi, yang akan baik-baik - dan itu akan. Ingat bahwa optimis jarang sakit dan sembuh dengan cepat. Lebih sering tersenyum dan hanya memikirkan hal-hal yang baik.
5. kehidupan seks penuh.
Kehamilan - bukan alasan untuk menolak hubungan seksual, apakah ini secara medis kontraindikasi. Pertama, selama kehamilan perasaan diperburuk, dan kedua, saat berhubungan seks diaktifkan sirkulasi darah pada organ panggul, yang meningkatkan imunitas dan memperkaya darah oksigen.
Pastikan untuk bertanya, beberapa latihan air mempersiapkan otot untuk melahirkan.
