Mungkin ada gadis yang tidak bermimpi untuk memiliki sebuah flat perut yang bagus. Itulah sebabnya banyak dari kita memakai sendiri berolahraga, tidak tahu bahwa sangat memudahkan tugas kepatuhan akan membantu beberapa rekomendasi sederhana.
Apa yang kita butuhkan untuk mengembangkan kebiasaan sederhana untuk secara permanenmelupakan masalah kelebihan berat badan? Ingat, hanya 21 hari pada pembentukan kebiasaan, itu akan menjadi cara hidup Anda.
makan perlahan-lahan - menikmati makanan Anda perlahan-lahan dan dengan senang, mengunyah makanan. Jangan membasuh dengan air. Dan tentu saja, bangun dari meja dengan perasaan sedikit kekurangan gizi. Perhatikan bahwa otak sinyal tubuh untuk kejenuhan hanya 20 menit, sehingga lambat Anda mengunyah, semakin sedikit Anda makan
air minum - Air - adalah utama Accelerator proses metabolisme, dan itu mungkin tidak pernah cukup. Apakah pandangan tidak kehilangan ini dan membuat aturan di pagi hari setelah bangun untuk minum segelas air hangat saat perut kosong, yang membantu dalam usus Anda sepanjang hari.
makan sarapan - makan yang paling penting hari - sarapan yang dimulai proses metabolisme dalam tubuh. Ahli gizi telah lama menunjukkan bahwa lebih cepat mereka yang makan sarapan, berat badan dibandingkan mereka yang memanjakan dalam program poin makan yang penting ini. Kami akan menggunakan sarapan yang terbaik dalam waktu satu jam bangun.
Masukkan dalam diet probiotik - Ini adalah budaya hidup yang membantu kita dalam proses pencernaan makanan, asimilasi keluar paling berguna dari itu dan menghilangkan racun, sementara tidak memungkinkan lemak untuk menumpuk di tempat-tempat yang tidak diinginkan. probiotik alami - yoghurt, lembut keju, yoghurt, mentimun, sauerkraut dan lain-lain.
banyak bergerak- jika Anda menjalankan terlalu malas, maka dapat diganti dengan menjalankan berjalan cepat. Kebugaran pelatih mengklaim bahwa jalan cepat bahkan lebih berguna berjalan, dan ketegangan pada abs Anda lebih rendah. Anda bisa mulai dengan 30 menit sehari, secara bertahap meningkatkan durasi berjalan.
menjaga postur tubuh Anda - ketika kita luruskan kembali dan tetap dalam keadaan tegak, otot-otot perut tegang kentara dan kereta. Selain itu, perut ditarik dalam posisi seperti itu, tapi tidak menggantung ketika kita membungkuk. Dan penampilan gadis dengan punggung lurus jauh lebih menarik daripada jalan di sekitar lainnya.
menikmati hidup Anda - ketika kita diatasi dengan stres, organisme keras menghasilkan hormon stres yang sama, yang tidak berpengaruh baik pada pencernaan. Hormon ini disayangkan disebut kortisol, memberikan tubuh sinyal untuk mengumpulkan lebih banyak lemak hanya di daerah perut. Tapi lemak ini dapat dengan mudah menyingkirkan, mengurangi stres, dan menambahkan latihan. Jangan tegang, dan menikmati hidup Anda! Menemukan setidaknya 20 menit sehari yang Anda benar-benar rileks.
Juga pastikan untuk bertanya tentang apa DASH diet dan bagaimana dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan mereka
