7 ritual yang membantu untuk membuat baik pagi

Sering lakukan di pagi hari adalah benar-benar kurang semangat. Namun, ada sejumlah ritual sederhana yang dapat memberi energi sepanjang hari, untuk meningkatkan kekuatan mereka dan humor yang baik. Ini adalah tips sederhana, namun, jika digunakan secara teratur, secara harfiah setiap pagi dapat benar-benar baik.

Berikut adalah ide sederhana tentang bagaimana membuat pagi hari yang baik dan ceria.

tidur nyenyak sehat

Semua orang tahu betapa pentingnya tidur yang baik, namun demikian, banyak mengabaikan fakta ini dan sering mengabaikannya, daripada mematuhi untuk.

kurang tidur yang kronis dapat menempatkan "baterai" kami sangat cepat, sehingga merampas tubuh operasi penuh. Setelah semua, tidak ada yang terkejut ketika saat tidak terisi penuh baterai berlangsung ponsel. Demikian pula, dengan tubuh manusia.

Itulah mengapa penting untuk tetap up to 23.00, karena tidak hanya pilihan terbaik untuk tidur diletakkan 8-9 jam, tapi kali ketika mulai menonjol hormon tidur - melatonin, tentang yang lebih akan dibahas di artikel berikutnya.

Menyingkirkan kebiasaan untuk mengatur alarm untuk penangguhan hukuman

pilihan ideal yang paling untuk ceria di pagi hari - ini adalah ketika seseorang bangun sendiri, tanpa jam alarm.

Namun, kebutuhan untuk mengembangkan kebiasaan. Pada dasarnya, semua menggunakan berbagai jenis gadget elektronik, yang dalam industri modern ada berbagai macam. Dan hampir setiap satu dari mereka ada fungsi, sebagai "tunda."

Namun pada kenyataannya, fitur ini hanya membingungkan irama alam kita tidur, sehingga mengganggu pekerjaan semua sistem tubuh internal. Ini hanya menipu diri sendiri, ekstra 10 menit tidur di pagi hari akan dapat entah bagaimana menebus hilang 2-3 jam jika Anda pergi tidur terlambat.

pikiran positif

Kadang-kadang, bahkan jika Anda tidak ingin menjadi "menarik" untuk senyum, peregangan manis, mengatakan kepada dirinya sendiri: "Selamat pagi"

Menurut penelitian bioteknologi di Amerika Serikat, tindakan fisik memiliki dampak langsung pada kondisi mental seseorang.

Oleh karena itu, tersenyum, bahkan melalui kekuatan, otak kita mengirimkan sinyal ke positif dan sukacita, dimulai dengan semua proses yang diperlukan dalam tubuh. Dan sebaliknya - pikiran negatif di pagi hari dapat pengaruh yang merusak itu.

Mudah pengisian langsung di tempat tidur

Agar selembut mungkin untuk bangun tubuh Anda, minta dia ritme yang tepat dan momentum, untuk mempersiapkan hari ke depan, dan serangkaian acara yang berbeda di dalamnya, harus berbaring di tempat tidur untuk melakukan latihan kreatif sedikit, seperti:

• Peregangan dan melingkar gerak berhenti
• Memutar batang tubuh berbaring
• Latihan "kitty"
• terdampar duduk

meditasi pagi

Semakin, Anda dapat mendengar tentang dampak meditasi pagi pada orang. Banyak orang sukses menerapkan dalam kehidupan mereka latihan, karena membantu untuk membersihkan pikiran Anda dari berbagai sikap negatif, mendengar keinginan mereka yang sebenarnya dan dengan demikian membuat keputusan yang tepat.

puasa air

Untuk benar menjalankan metabolisme dan berfungsi semua organ internal, perlu minum segelas air suhu kamar pada saat perut kosong.

kebiasaan yang baik ini bukan hanya meningkatkan proses pencernaan, tetapi juga membantu meningkatkan mood, meningkatkan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh.

bolak douche

Pada saat itu, ketika mengubah suhu air di kamar mandi, tubuh mencakup semua fungsi pelindung mereka, sehingga tidak hanya segera membangkitkan tubuh, tetapi mengisinya dengan energi.

Karena air hangat meningkatkan baik kapiler penyebaran darah dimana maksimum dan otak sementara memasok oksigen. Dingin seperti air mulai membakar kalori sebanyak mungkin, untuk menghangatkan tubuh kita.

Menggunakan data yang sistematis beberapa tips sederhana, Anda bisa bangun setiap pagi dengan mudah, dengan energi dan humor yang baik. Semua baik dan ceria di pagi hari!

Anda juga akan menarik untuk dibaca, Vladimir Zelensky dan Olena menunjukkan putri cantik.