Menghemat dokter waktu siang hari telah menemukan rahasia adaptasi

Seperti diketahui, transisi ke waktu baru bisa melukai kesehatan orang. Selama tubuh terbiasa dengan jadwal baru, itu adalah di bawah stres, yang mengapa sistem kekebalan tubuh melemah dan ada kelelahan kronis.

Namun, dokter tahu bagaimana untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan tersebut dan dengan cepat bangkit kembali setelah transisi ke musim dingin.

Bagaimana beradaptasi dengan jam mentransfer?

1. Sleep. Sekarang Anda harus mulai bekerja pada koreksi tidur.

Setidaknya satu minggu sebelum transisi ke waktu baru, biasakan untuk pergi tidur lebih awal. Jika ada muncul masalahSebelum tidur mengambil mandi air hangat, hal itu akan bersantai Anda dan mengatur dengan cara yang positif.

2. rutinitas sehari-hari saya. Ini diikuti relaksasi sebelumnya harus mengikuti dan makan malam sebelumnya. Selama periode ini lebih baik untuk berhenti minum alkohol dan jelas mengatur jumlah kafein di sore hari.

3. Siapkan anak-anak. Setelah semua, yang terkecil paling sulit untuk pindah ke rutinitas sehari-hari yang baru.

Tapi mereka sendiri tidak akan dapat menyesuaikan keseimbangan terjaga dan istirahat, mereka membutuhkan bantuan orang dewasa - rekomendasi adalah sama, hati-hati, bahwa anak sebelumnya pergi ke sebelum bangun, tapi itu diinginkan untuk memulai dengan koreksi 10-15 menit, sehingga tubuh tidak mengalami signifikan stres.

Anda juga akan menarik untuk dibaca, Ukraina telah membatalkan musim panas.