Tampaknya bahwa masalah cenderung tertarik satu sama lain dan membuang bola salju besar. Cara mengatasi ketika hampir tiba-tiba menjadi hal yang buruk?
1. Jangan khawatir tentang apa yang Anda tidak dapat mempengaruhi
Ada banyak hal yang tidak bisa mengubah - pada sifat orang tua Anda untuk situasi politik internasional. Sementara di kasus kedua - kemungkinan teoritis masih ada. Jangan fokus pada apa yang telah terjadi, atau hampir terjadi, harus realistis.
2. Bersyukur atas semua yang Anda miliki
Jika Anda membaca bahan ini, maka kemungkinan besar, Anda berada di tempat yang aman dan Anda memiliki Internet. Jika Anda memiliki makanan, air, atap di atas kepala Anda, Anda aman dan setidaknya relatif sehat, Anda harus kerabat dan orang-orang dekat dengan Anda bebas - maka Anda adalah orang yang bahagia dan memiliki lebih banyak daripada banyak orang di Bumi. Tentu saja, ketika Anda mengunjungi putus asa karena masalah mereka sendiri, apalagi khawatir tentang apa masalahnya di lain. Tetapi jika Anda belajar untuk bersyukur atas apa yang Anda miliki, maka banyak hal yang menjadi tidak begitu penting dan akan mengalami lebih mudah.
3. Menggambar pelajaran dari situasi
Jika salah satu Anda cintai telah mengkhianati, dipecat atau masalah lain terjadi - itu harus tenang menganalisis, mengisolasi kesalahan mereka sendiri dan menarik kesimpulan untuk masa depan tidak ada jatuh lagi ke dalam situasi seperti itu. tidak ada yang kebal dari kesalahan, penting untuk mengetahui kapan harus bangun dan bergerak, tidak menyerah.
4. Jangan mencoba untuk membuat senang orang yang tidak ingin
Ketika di sekitar Anda ada orang-orang yang terus-menerus mengeluh tentang kehidupan, untuk melihat semua negatif - dan tidak melakukan apa pun untuk mengubah situasi, maka jangan mengambil kata-kata dan keprihatinan mereka ke jantung. Anda dapat memberitahu, untuk memberikan saran, untuk menarik perhatian orang pada positif, tetapi jika Anda tidak psikolog profesional, dan tidak pasien di depan Anda - kemudian mencoba untuk mengubahnya dan mengubah arah dianggap mustahil. Menjaga keseimbangan batin Anda dan pergi cara mereka sendiri.
5. berjalan terus
Sebagian besar masalah yang tampaknya menjadi tragedi - itu hanya tahap dalam hidup saya, tapi tidak semua kehidupan. Perceraian, kematian orang yang dicintai, pemecatan, utang, kurang memahami orang lain, masuk ke situasi memalukan - itu benar-benar sulit untuk pergi melalui, tapi mungkin. Jika Anda merasa bahwa liburan, liburan atau hanya udara segar tidak membantu Anda membersihkan kepala Anda dan mengambil sendiri di tangan, berkonsultasi dengan ahli terapi.
6. berpikir rasional
Satu-satunya hal yang orang benar-benar tidak dapat mengubah - itu adalah kematian. Untuk segala sesuatu yang lain, cukup untuk mengumpulkan pikirannya, membangun rencana aksi yang jelas dan jangan panik. Jangan ragu untuk meminta bantuan, jangan melompat lebih tinggi dari kepalanya. Lanjutkan perlahan dan serius, dengan mempertimbangkan kesalahan masa lalu.
7. Tidak memperburuk situasi
Apa yang akan Anda tidak peduli apa yang terjadi - tidak perlu melanggar hukum, atau dengan cara apapun bahaya diri mereka sendiri dan orang lain. Lebih baik untuk itu hanya tidak akan, tapi masalahnya adalah benar-benar dalam bahaya menjadi keras. Sendirian dapat membantu - tetapi tidak menarik diri ke dalam diri mereka sendiri, lagi dan lagi dalam film kepalaku bergulir, hanya mendengarkan sedih musik dan menonton film hanya sedih, mencari penghiburan dalam alkohol atau berbahaya lainnya kebiasaan. Jauh lebih baik mengatasi stres dan "bersih" otak membantu olahraga. pelatihan aktif di gym akan membuat Anda lebih kuat tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara rohani.
Anda akan tertarik untuk mengetahui Mengekspresikan latihan oleh psikolog untuk bersantai.
