Setiap kasus manusia periode "hitam" dalam hidupnya. Kematian orang yang dicintai, pemberhentian dari pekerjaan, berita penyakit lain - alasan, ketika tanah tergelincir dari bawah kaki banyak. Bagaimana mendukung diri mereka sendiri di masa-masa sulit?
Bagaimana mendukung diri mereka sendiri di masa-masa sulit? / istockphoto.com
dalam napas
Mendengar kabar buruk, manusia mulai jantung berdebar, ia tidak memiliki udara yang cukup, itu mulai terburu-buru, pikiran bingung. Anda perlu berhenti dan mengambil napas dalam-dalam lambat dan napas lambat. Jika Anda tenang dari pertama kali tidak bekerja, ulangi menghirup dan menghembuskan napas beberapa kali.Jaga keamanan
Jika Anda mengemudi di jalan atau memiliki bayi dalam pelukannya, Anda perlu untuk mengurus keamanan. mobil berhenti di pinggir jalan, menempatkan anak dalam kereta dorong atau boks. Anda tidak dapat memprediksi respon tubuh Anda terhadap stres.
Sit
Hal ini tidak hanya akan melindungi Anda dari jatuh dalam peristiwa hilangnya kesadaran. Kursi akan membantu Anda merasa seperti "di sini dan sekarang". Duduk, beristirahat kakinya di lantai dan bernapas dalam-dalam. Jika Anda merasa seperti jika Anda melihat apa yang terjadi dari luar, menemukan beberapa benda dan fokus pada mereka terlihat.
Lanjutkan sesuai rencana
Setelah menerima berita buruk, sulit untuk menyusun rencana rinci, tetapi Anda perlu memahami tentang prosedur. Ini akan membantu mengurangi tingkat stres Anda dan tidak membuat kesalahan.
Meminta bantuan
Jika Anda tidak mampu mengatasi dengan berita buruk diri sendiri, meminta bantuan. Anda membutuhkan dukungan. Hal ini dapat menjadi teman, kerabat, psikolog. Orang merespon dengan baik permintaan bantuan di masa-masa sulit.
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui bagaimana untuk bertahan hidup diagnosis infertilitas.
