Daylight sekarang sangat pendek. Di pagi hari ketika Anda bangun, tampaknya jalan malam dan bangun dari tempat tidur hanya tidak realistis. Ini tidak menambah suasana dingin dan greyness di jalan. Banyak mengeluh resesi emosional, depresi. Para ahli menyebutnya gangguan afektif musiman (SAD).
Selain depresi ditandai dengan rasa kantuk terus-menerus dan keinginan untuk makanan kaya karbohidrat, yang penuh dengan satu set ekstra berat. Jangan memarahi diri untuk sepotong kue dimakan, sehingga tubuh mencoba untuk mengkompensasi kekurangan serotonin dalam tubuh. Beberapa berpikir bahwa CAP - itu adalah bentuk ringan dari depresi klinis, namun pada kenyataannya - itu hanya versi lain, para ahli mengatakan.
"Orang-orang yang benar-benar menderita SAD, serta sakit dan orang-orang dengan gangguan depresi mayor. Mereka dapat terjadi, dan tidak terkait dengan perubahan musim, episode, tapi musim adalah pemicu paling umum, "- kata seorang psikiater di University of Copenhagen Brenda McMahon.
Dalam beberapa kasus, gejala kekuatan Bench gangguan yang mengganggu seseorang untuk berfungsi secara normal. Sebagai contoh, di Inggris terjadi di 6% pasien, dan di negara-negara di lintang yang lebih tinggi - Kanada, Denmark dan Swedia - jumlah orang 2-8%. Menarik Fakta: The CAP tidak menderita penduduk Islandia, mereka memiliki kondisi ini sesuatu seperti kekebalan genetik.
bentuk yang lebih ringan adalah subsyndromal SAD - tanpa depresi. Secara umum, setiap penghuni ketiga dari belahan bumi utara sampai batas tertentu menderita gangguan ini. Menurut salah satu teori, ini bisa disebabkan oleh evolusi. Sekitar 80% dari orang yang menderita SAD, wanita muda.
"Sepuluh ribu tahun yang lalu, selama kecenderungan biologis Ice Age untuk memperlambat untuk sementara musim dingin yang berguna, terutama bagi wanita usia reproduksi, kehamilan sebagai mengkonsumsi energi. Tapi sekarang kita memiliki masyarakat 24 jam, kita diharapkan untuk aktivitas konstan, dan itu adalah omong kosong. Namun, mengapa sejumlah kecil orang akan melalui itu (CAP) begitu kuat bahwa itu adalah sepenuhnya menonaktifkan mereka - kita tidak tahu, "- kata profesor psikiatri di University of Toronto Robert Levitan.
Pada musim dingin, ketika dunia menjadi lebih kecil, tingkat serotonin di otak berkurang, dan dalam beberapa individu sangat sensitif lebih mungkin untuk episode depresi. Serotonin juga bisa menjadi petunjuk mengapa perempuan lebih mungkin untuk menderita SAD.
"Ada hubungan langsung antara estradiol, hormon seks wanita dan transporter serotonin. Kami memiliki firasat bahwa tingkat osilasi estradiol selama fase-fase tertentu dari pubertas dan postpartum peridium dapat mempengaruhi, yak menghasilkan serotonin, "- kata seorang psikiater di University of Copenhagen Brenda McMahon.
Berkenaan dengan bantuan untuk orang yang menderita SAD, obat yang efektif adalah cahaya. Secara khusus ada terapi cahaya terang, yang merangsang neurotransmitter otak: "Sangat penting untuk Orang dengan SAD memulai hari mereka awal dan menghindari oversleeping, itu bisa sangat depressogenic", - catatan Levitan.
Menurut dia, perubahan sederhana rezim mampu meringankan gejala SAD di 80% kasus, terutama ketika seorang pria mengeluh bahwa banyak tidur dan terus-menerus membutuhkan karbohidrat. Juga, dengan pendekatan cuaca dingin sangat penting untuk meninjau diet Anda mendukung produk protein: unggas, ikan, telur, keju putih, dll... Juga, minum banyak minuman pemanasan hangat - dapat menjadi teh dengan jahe dan teh kayu manis dengan susu dan rempah-rempah, kakao. Hanya dalam situasi yang luar biasa masuk akal untuk obat - pasien diresepkan antidepresan. Paling sering itu adalah triptofan - asam amino yang diubah dalam tubuh menjadi serotonin, kata dokter.
Dan Anda mungkin akan tertarik untuk mengetahui, mengapa wanita musim dingin pria yang agresif.
