Musim dingin makanan secara signifikan berbeda dari musim panas. Saya ingin makan lebih banyak makanan berkalori tinggi, yang memelihara waktu yang lama. Tapi ahli gizi mengatakan kita tidak boleh lupa tentang buah-buahan dan sayuran. Memang, dalam dingin, tubuh kita membutuhkan banyak mineral dan vitamin. 8 Produk Yang harus dalam diet anak-anak dan orang dewasa di musim dingin?
Kekurangan sinar matahari dan suhu rendah - itu mempengaruhi daya tahan tubuh terhadap infeksi. Oleh karena itu, penting untuk makan dengan baik, untuk memaksimalkan jenuh tubuh dengan zat-zat yang berguna. Ahli gizi menyarankan untuk memasukkan dalam diet Anda sebanyak makanan mungkin yang matang lebih dekat ke musim dingin. Mereka cukup disimpan vitamin dan mineral. Tetapi masih penting untuk memasukkan dalam diet Anda?
labu kuning
Labu - ratu vitamin di musim dingin. Ini berisi substansial seluruh komposisi tabel periodik: kaya akan vitamin A, C, E, D, PP, K, kelompok B. Ini berisi fluor, magnesium, tembaga, kalsium, seng, mangan, fosfor, yodium. Namun, bersahaja dalam penyimpanan. Selama penyimpanan pada suhu kamar itu kehilangan sifat yang berguna.
bit
Bit adalah makanan yang sangat berguna dan sangat menakjubkan. Ini memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular dan mengatakan itu bahkan membantu menyingkirkan flu biasa. Mengandung vitamin vitamin A dan B Hal ini juga kaya akan fosfor, magnesium, natrium, boron, seng.
asinan kubis
Produk ini kaya akan vitamin C, K dan yodium. Sauerkraut membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kebetulan, fakta yang menarik, tapi pertama make kubis asam mulai di Korea dan Cina. Sebuah menyebutkan itu ditemukan dalam sejarah saat pembangunan Tembok Besar China.
jeruk
buah-buahan yang bersahaja untuk transportasi dan jatuh di rak-rak toko kami «paket lengkap "dari vitamin dan mineral. Mereka jenuh dengan vitamin C, yang membantu untuk melawan infeksi, serta disimpan sendiri berguna untuk organisme lutein (untuk melestarikan ketajaman visual dan kesehatan mata) dan kolin (mempengaruhi saraf sistem).
lobak(Turnip)
Jelek di luar tapi di dalam berguna. Lobak, yang dikenal dengan nama lobak, akhir jatuh tempo, sehingga ia dapat menyimpan vitamin C dan vitamin A. Hal ini juga kaya serat, yang membantu pencernaan. By the way, Ukraina secara aktif digunakan lobak ke abad XVIII. Dari itu dimasak rebus, sup, hidangan utama. lobak makan dan masyarakat Eropa lainnya pra-Columbus era. Jadi itu sampai kentang tidak disampaikan. Dia kemudian mengusir dari diet yang paling akar berguna.
rumput laut
Merasakan kualitas produk ini, tentu saja, amatir, tapi sangat berguna. Rumput laut kaya akan asam folat dan pantotenat dan yodium - kualitas penting dan berharga dari produk, yaitu untuk kesehatan kita memainkan peran penting.
cukini
Musim dingin labu harus corona produk di meja Anda. Mereka penuh kalium, kalsium, mangan, fosfor, mengandung vitamin C dan B. Kandungan serat yang tinggi membantu untuk meningkatkan mikroflora usus, yaitu dalam usus "hidup" kekebalan kita. Hari ini di supermarket labu Anda dapat membeli sepanjang tahun.
alpukat
Kecuali bahwa alpukat kaya akan vitamin, penggunaan buah ini mencegah pembentukan plak kolesterol. Berkat tubuh alpukat jenuh dengan lemak yang bermanfaat, membantu untuk menghabiskan kekuatan tubuh kurang, yang Anda harus terus-menerus tetap hangat dalam dingin.
delima
Delima disebut raja dari semua buah-buahan, dan tidak sia-sia - mengandung asam amino yang berguna, gudang vitamin dan mineral, sifat menguntungkan dari buah delima bantuan untuk menjaga tingkat yang sangat baik dari hemoglobin, melindungi terhadap virus dan penyakit, membantu untuk menjaga pemuda tubuh, meningkatkan jantung dan pembuluh darah - manfaat delima sangat berharga bagi kesehatan orang dewasa dan anak-anak.
Bawang putih dan bawang
Pahit dan tajam? Itulah inti dari penggunaan produk ini - tanpa mereka di musim pilek tidak melakukan. Antioksidan minyak sayur berguna - Perlindungan terhadap virus dan mendukung tubuh lebih baik daripada imunomodulator. Bawang putih mengandung Acyline - dialah yang melindungi tubuh terhadap virus. Selain memurnikan bawang putih pembuluh darah dari plak kolesterol dan memurnikan darah - sebuah produk yang sangat diperlukan dalam diet orang yang menderita penyakit jantung dan hipertensi. Makan Ukraina tradisional "pial dan memulaskan" - dengan daging dan bawang putih - superzaschita dari setiap penyakit dan pilek. Bagaimana mempersiapkan sebuah gubuk lumpur, baca di sini.
perasa
Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa rempah-rempah dan herbal tidak hanya memberikan rasa dan rasa piring, tetapi juga alat yang sangat baik dalam memerangi berbagai penyakit dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, selain menghangatkan tubuh dan tidak memungkinkan untuk membekukan dalam dingin, lebih lanjut tentang manfaat dari rempah-rempah di musim gugur-musim dingin membaca di sini.
apel
Ada pepatah yang mengatakan - yang makan dua buah apel sehari - pagi dan sore - akan hidup sampai 100 tahun, dan tidak akan tahu penyakit. Buah apel disebut semua penyakit, mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral, termasuk besi, kalsium, dan sejumlah besar serat. Selain itu, apel - produk hypoallergenic yang dapat diberikan dalam diet anak-anak termuda sebagai makan pertama awal 4-5 bulan.
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui dan memperkuat tulang dan meremajakan: bubur lebih berguna untuk anak-anak dan orang dewasa.
