Hidup hacking tidur dalam 2 menit

Metode ini adalah untuk tidur selama 2 menit, dikembangkan oleh para ilmuwan untuk pilot Amerika selama Perang Dunia Kedua. Ini membantu untuk tertidur dalam hal apapun - bahkan jika Anda mendapatkan suara terganggu, cahaya atau harus duduk tidur, misalnya, di bus atau bandara.

Perhatikan bahwa pada percobaan pertama dapat mengambil lebih dari 2 menit, tapi setelah beberapa minggu pelatihan yang Anda akan dapat tertidur dengan sangat cepat.

Apa metode?

1. Duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman. Jika Anda berada di tempat tidur - berbaring telentang, raskinte tangan dan kaki bebas, rileks. Jika Anda memiliki tidur duduk - mencoba untuk bersandar, nyaman posisi leher.

2. Bagian penting yang paling - rileks otot-otot wajah Anda. Kadang-kadang kita tidak melihat bagaimana wajah tegang, merasa stres atau bawah tentang sesuatu, Grits gigi, mengerutkan kening. Untuk segera pergi tidur - Anda perlu benar-benar bersantai wajah Anda: rahang, lidah, mata, pipi, - cek bahwa semua wajah dalam istirahat total. Selama Anda melakukannya akan mencoba untuk bersantai wajah - napas Anda akan sangat tenang dan tenang.

3. Setelah orang tersebut rileks bahu. Merasa seperti mereka turun dengan aman bergantung pada tempat tidur atau kursi. Ambil napas dalam-dalam dan menghembuskan napas - bersantai leher Anda untuk menghindari tegangan lumpuh. Kemudian merasa seperti bersantai tangan Anda, mereka tenang, mendapatkan senang berat.

4. Bersantai kaki Anda. Mulailah dengan bagian atas kaki dan merasa seperti santai semua otot sampai ke kaki. Bersantai kaki Anda benar, maka kiri (jika Anda kidal - dalam urutan terbalik).

5. Cobalah untuk menyingkirkan semua pikiran. Bayangkan berbaring di rumput dan melihat langit biru sebagai awan mengapung di atasnya. Anda tidak perlu terburu-buru apa saja yang Anda tidak perlu khawatir. Anda tidak harus memikirkan apa pun yang terhubung dengan gerakan (misalnya, Anda perlu membawa kertas, pergi ke dokter, dll). Tahan gambar ini tenang dan rileks selama mungkin, setidaknya 20-30 detik - kecuali, tentu saja, pada saat itu masih belum tertidur.

Anda akan tertarik untuk mengetahui 4 untuk saran tentang cara untuk mengatasi insomnia.