Hari Minggu terakhir bulan Maret untuk tradisi tahunan, kita terjemahkan jam satu depan jam. Tahun 2018 kita akan pindah ke waktu musim panas 24-25 Maret. Seperti mempersiapkan paling lembut tubuh untuk mengubah jam biologis?
Karena pergeseran jam biologis setiap kali kami tubuh berada di bawah stres. Pada awal musim semi, ketika sistem kekebalan tubuh melemah dan sebagainya, beberapa vitamin dan matahari, dampak negatif dari daylight saving time memiliki terutama kesehatan kita. Terutama yang terkena adalah anak-anak, orang tua, orang dengan meteodependent dan berbagai penyakit kardiovaskular.
Untuk mempersiapkan tubuh lebih lembut pindah ke waktu musim panas, Anda perlu mempersiapkan di muka.
Dampak pada pergeseran bioritme tubuh
- memburuk suasana hati
- tidur terganggu
- Ada lompatan tekanan darah
- kinerja jatuh
- Ada peningkatan kelelahan, lekas marah.
Bagaimana mempersiapkan tubuh untuk panah terjemahan
yang ideal akan mulai mempersiapkan transisi ke waktu musim panas untuk satu atau dua minggu sebelum acara.
Tongkat ke mode tenang hari, tidak membebani diri mereka terlalu besar jumlah pekerjaan.
Cobalah untuk menemukan waktu untuk beristirahat di siang hari.
Pergi setiap hari selama 10-15 menit lebih awal dari biasanya, akan lebih mudah untuk bangun di pagi hari dan tubuh secara bertahap ia akan pindah ke waktu baru tanpa stres.
Makan lebih banyak buah dan sayuran, buah-buahan kering termasuk dalam diet, mencoba untuk makan, baik untuk minum multivitamin.
Lebih olahraga bergerak, hiking, bermain.
Kurang duduk di depan TV dan komputer, mencoba untuk meminimalkan penggunaan microwave dan fotokopi - radiasi elektromagnetik adalah buruk bagi epiphysis (daerah otak yang bertanggung jawab untuk regulasi Biorhythm orang).
Dan pastikan untuk mencari tahu, ketika Ukraina ditransfer jam untuk daylight saving waktu
