Bergidik setiap pagi, bangun dari suara alarm atau mungkin digunakan untuk bangun lebih dekat dengan makan malam, tapi bukan kinerja dan suasana hati yang sama sering berubah? Awal bangun - bukan sesuatu dari fiksi ilmiah, itu adalah kebiasaan yang umum, dan kami akan menunjukkan cara untuk benar membentuk!
Anda mungkin tahu bagaimana hal itu sulit untuk bangun pagi-pagi, pagi - bagian yang paling produktif hari, Anda memiliki kepala yang jelas dan pikiran murni, Anda ceria, aktif dan siap untuk menaklukkan dunia. Namun, jika terlambat bangun dan memindahkan semua bisnis mereka pada 3-4 jam, maka Anda akan pergi ke tempat tidur lama kemudian, karena kegiatan akan datang hanya untuk makan malam. Apa kebiasaan akan membantu Anda mudah terbangunalarm up?
tidur nyenyak. orang yang sehat dalam rangka untuk memulihkan diperlukan 8 jam tidur, sehingga kenaikan awal berkaitan erat dengan berapa jam Anda tidur. Ada versi bahwa orang yang cukup, dan 6 jam tidur secara teratur, tetapi sangat bisa diperdebatkan. Memang, jika seseorang yang sehat, ia memiliki sistem saraf yang besar dan ada doping alami: laporan mendesak, cinta, bayi baru lahir - seorang pria untuk sementara bisa tidur sedikit a. Tapi ini seharusnya tidak disalahgunakan, jika Anda berisiko untuk mengumpulkan masalah kesehatan besar.
Tidur 8 jam.tidur nyenyak menyediakan orang dengan energi yang diperlukan untuk kehidupan yang penuh, tetapi untuk bangun pagi dan ditidurkan jumlah waktu yang Anda butuhkan untuk pergi tidur lebih awal. Bagi banyak Luda fakta ini adalah batu sandungan, tetapi jika Anda sudah lebih dari 25 kali untuk menetapkan prioritas. Dalam kehidupan, harus ada beberapa ketertiban dan modus, di mana Anda menghabiskan waktu Anda, usaha dan energi, jika tidak segera hidup Anda akan berhenti bermain dengan warna-warna cerah.
Bentuk kebiasaan.Jika Anda digunakan untuk tidur setelah tengah malam untuk membangun kembali akan sulit, tapi mungkin, hal utama untuk bersabar dan menunggu. Masalah utama adalah untuk kembali belajar bagaimana jatuh tertidur awal, tapi untuk mengatasi itu benar-benar hanya perlu bangun pagi-pagi. Begitu awal bahwa itu untuk Anda "tidak nyaman." Percayalah, jika Anda memiliki beberapa hari akan bangun di 6:30 dan mengalami hari, maka pada hari keempat, Anda hanya melumpuhkan dalam waktu yang ditentukan - 22-23 jam. Dan jika Anda berbaring awal, sesuai, awal bangun, yang menutup rantai. Kebiasaan itu akhirnya terbentuk setidaknya 21 hari, tidak terlalu lama, namun, untuk sekali lagi menjadi orang yang ceria dan bahagia.
Buat ritual pagi. Masukan timer di TV atau bangun, pertama nyalakan playlist favorit Anda. Musik dalam dakwaan pagi, invigorates dan mengisi positif - biarkan memasukkan Anda ke dalam kebiasaan. Mulai membuat latihan, minum di pagi hari buah favorit atau air tawar dengan lemon, tapi melakukannya setiap hari, bahkan jika ritual yang sehat menjadi bagian dari kehidupan Anda. Kesehatan - merupakan bagian integral dari kehidupan yang bahagia penuh, jadi mulai tepat pagi Anda!
Menempatkan jam alarm jauh dari tempat tidur. Ini adalah bagian yang sangat sederhana dari saran yang mungkin tampak sepele, tetapi bekerja. Masukan jam alarm di kamar sebelah, melodi dan membuat poprotivnee keras. Jika Anda keluar dari tempat tidur, kemungkinan bahwa Anda pergi ke sana lagi dan manis tertidur tidak sama besar.
Makanlah setidaknya 3 jam sebelum tidur.Jika Anda makan di malam hari, dengan Bude perut penuh tidak hanya sulit, tetapi juga tidak mudah untuk tidur. Jangan makan di malam hari - itu juga kebiasaan, mencoba percobaan, beberapa waktu tidak sampai 3 jam sebelum tidur. Anda akan terkejut, tapi dalam seminggu, Anda akan merasakan perubahan yang berhubungan tidak hanya dengan tidur, tetapi juga dengan gambar.
Juga pastikan untuk bertanya tentang beberapa 5 kebiasaan pagi akan membuat Anda lebih bahagia
