Hanya 4 hari pada diet ini - dan perpisahan untuk 2 kilo! Ditambah fakta bahwa Anda akan menikmati rasa masakan terkenal di dunia!
Kehidupan span dari Spanyol - yang tertinggi di Eropa: rata-rata - di '83. Mungkin rahasianya adalah di mereka diet?
Spanyol diet Mediterania mengacu pada sistem catu daya - yang paling berguna dan seimbang di dunia. Produk utama - sayuran, buah-buahan, daging, makanan laut, nasi dan kacang.
Yang menawarkan menu diet?
Atau, untuk sarapan - 2 dari dedak roti panggang, perciki dengan minyak sayur. Diletakkan di atas tomat dan tambahkan sedikit garam. Untuk makan siang dan makan malam, mempersiapkan salah satu hidangan sesuai dengan resep kami. Minuman 2 liter air sepanjang hari.
Spanyol Diet: minus 2 kg hanya dalam 4 hari! / istockphoto.com
Paella dengan seafood
bahan:
- 2 sdm. beras
- 200 g udang
- 2 fillet ayam
- 200 g kerang
- segelas anggur putih kering
- bawang
- 3 siung bawang putih
- ikat peterseli
- 2 buah tomat
persiapan: Tempatkan kerang dalam panci dengan anggur dan mendidih pada panas tinggi selama 3 menit. Kaldu mengalir ke wadah terpisah. Fillet sepotong, goreng, transfer ke piring. Cincang bawang merah dan bawang putih, goreng, tambahkan beras, rempah-rempah, masak selama 2 menit. Tambahkan daging, 1 liter kaldu ayam dan anggur dari kerang. Tutup dan masak 20 menit. Menambah paella goreng udang, tomat, peterseli, kerang dan kemudian lagi 5 menit.
Tortilla dengan herbal
bahan:
- 5-6 menengah kentang
- bawang
- 4 butir telur
- garam, merica dan rempah-rempah setiap
- minyak zaitun (dapat menggantikan bunga matahari)
persiapan: halus memotong kentang dan tempat dalam panci dipanaskan sedikit. Campur kentang dan tambahkan bawang cincang halus. Kocok telur. Siap untuk menggeser kentang dalam mangkuk dengan telur kocok, menghapus kelebihan minyak. Semua campuran, podsolite, merica, tambahkan bumbu-bumbu cincang. Kemudian tuangkan adonan ke dalam panci dipanaskan. Setelah 5 menit tortilla lembut invert dan coklat sisi lain. Sajikan dan hiasi dengan hijau.
Spanyol Diet: minus 2 kg hanya dalam 4 hari! / istockphoto.com
Gazpacho di Andalusia
bahan:
- 1 kg tomat merah matang
- paprika hijau manis
- timun
- bawang merah manis
- 2 siung bawang putih
- cuka anggur putih
persiapan: kita akan memotong semua sayuran dan memotong dalam blender, tambahkan garam, 3 sdm. l. minyak zaitun dan cuka secukupnya. Mencampur dan menyimpannya di lemari es selama 1-2 jam. Sajikan dingin dan hiasi dengan hijau.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: diet digital: cara menurunkan berat badan pada numerologi
