Makan dan menurunkan berat badan - Anda berpikir itu adalah sebuah utopia? ahli gizi Amerika menegaskan bahwa - tidak ada! Untuk makan apa-apa dan tidak menambah berat badan ekstra, Anda perlu tongkat dengan kekuatan intuitif. Apa itu? Kami menjelaskan dalam artikel.
Intuitif Makan / istockphoto.com
Bagaimana kekuatan intuitif?
Setiap orang ada kalanya Anda membuka lemari es dan mencari apa yang harus makan seperti lezat. Ahli gizi mengatakan bahwa itu sinyal tubuh kita tentang kurangnya nutrisi. Misalnya, keinginan untuk makanan cepat saji mengatakan tentang kurangnya lemak baik - omega-3. The keinginan untuk makan muffin atau cokelat bar lain - sinyal untuk kromium Replenish, yang membantu hormon menghasilkan kebahagiaan. Apa yang harus dilakukan? Mencari yang hilang vitamin dan mineral makanan yang lebih sehat.Kekuatan intuitif tidak dapat membatasi diri untuk "buruk" makanan. Ini tidak berarti Anda harus membeli kue. Penekanan utama adalah pada penggunaan makanan yang akan mengisi mineral hilang. Tapi larangan itu sendiri adalah "berbahaya" makanan bisa tidak. Jika tidak, suatu hari Anda akan menemukan diri Anda dengan ember es krim di tangannya dan rasa bersalah dalam. Penolakan "buruk" makanan adalah cinta diri - saya tidak memakannya, karena saya mencintai diriku sendiri dan tubuh saya. Tapi kalau banyak-banyak seperti, salah satu burgeg tidak terluka.
keranjang makanan Merevisi
Hal ini penting! Pewarna dan enhancer rasa mendistorsi persepsi makanan sehat. Dia tampak segar dan hambar. Lebih baik untuk menggantikan buah-buahan kering manis dan sayuran, bukan sosis, tambahkan sandwich dada ayam, saus dalam sebuah paket untuk menggantikan minyak sayur.
Intuitif Makan / istockphoto.com
Kelaparan - teman!
Aturan lain yang penting dari kekuatan intuitif - kelaparan tidak dapat diabaikan. Ingin makan - makan! Puasa seharusnya tidak. Jika "menyebalkan" dalam perut - itu berarti tubuh Anda sekarang kebutuhan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.Jangan merebut stres
Ini adalah yang paling aspek sulit kekuasaan intuitif: membagi rasa lapar untuk fisik dan emosional. Ketika kelaparan fisik Anda merasa tidak nyaman di perut, gemuruh perut, Anda akan melihat iritabilitas mungkin mulai sakit kepala. Ketika kelaparan emosional Anda tidak merasa perlu fisik untuk makanan, tetapi ada keinginan yang kuat untuk makan sesuatu. Makan secara intuitif tidak menyerah pada kebutuhan untuk merebut stres, kebencian dan kemarahan. Cari cara lain untuk menghilangkan stres, dan Anda tidak lagi ingin merebut paket pelanggaran keripik.
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui 5 produk yang meringankan kelelahan.
