Sepanjang hari Anda menderita rasa kantuk. Seperti dan mendapatkan cukup tidur, dan bangun dengan keinginan untuk kembali runtuh ke tempat tidur. Bahkan jika Anda hidup mengantuk, gejala ini harus waspada. Bagaimana untuk membantu diri Anda untuk bangun dalam suasana hati yang baik
tidurwaktu yang lama - lama untuk hidup, para ilmuwan meyakinkan kita. Tapi hanya dengan syarat bahwa, setelah tidur di kesenangan Anda merasa segar dan beristirahat. Jika Anda ingin menyelam kembali di bawah selimut, tidak menutup mata kita untuk fakta ini - harus mencari penyebab kantuk yang mengalahkan Anda!
Hari menjadi mendung, hujan dan malam lebih pendek lagi, dan tubuh patuh menunggu fajar. Tapi fajar awan tidak terasa, dianggap sebagai sunset. Ya, bahkan di jalan di pagi hari dan di malam yang dingin, dan ketika merznesh - bagi tubuh adalah sinyal untuk meringkuk dan pergi tidur, agar tidak membuang-buang panas yang berharga. Hal ini tidak mengherankan bahwa di musim dingin, meningkat kebutuhan saat tidur, tapi masih tidak cukup untuk keluar dari tempat tidur untuk keluar sangat banyak tidak mau.
Terbuka lebar jendela
Pada musim dingin kita telah sedikit area berventilasi sehingga panas yang tidak melarikan diri. Akibatnya, ruangan meningkatkan konsentrasi karbon dioksida dan kandungan oksigen menurun. Menderita dari kurangnya otak mulai tertidur pada waktu yang salah. Buka jendela Anda juga perlu menyelaraskan tekanan atmosfer di dalam ruangan dan di jalan. Tidak menambah penurunan kelincahan. Dengan cara, ketika tekanan atmosfer tetes mengantuk kuat daripada saat meningkat.
Untuk tetap terjaga, Anda perlu untuk membubarkan darah, membuat pemanasan kecil (beberapa melompat, jongkok, miring, menarik). jari hangat melakukan pijat pipi dan lobus telinga.
Sisir rambut ke arah yang berbeda selama sekitar 3 menit.
5 alasan untuk jatuh mengantuk dan blues / istockphoto.com
Menyelesaikan survei
- Teh dengan lemon grass tidak membantu untuk bangun? Disurvei! penyakit tersembunyi, memerangi dimana tubuh menghabiskan pasukan juga bisa memicu rasa kantuk. Setelah pemulihan fungsi terganggu tubuh kita membawa dalam tidurnya. Dan yang lebih serius "perbaikan" yang tubuh diperlukan, sehingga akan lebih panjang.
- Lulus analisis hemoglobin darah dan besi serum: setengah dari wanita angka-angka ini lebih rendah dari normal, menunjukkan bahwa anemia kekurangan zat besi. Zat besi dibutuhkan untuk jaringan membawa oksigen dan organ, terutama otak, bahwa ia tidak dimatikan pada format setelah hari yang intens.
- Periksa kadar gula darah: penyimpangan di kedua arah, terutama tajam, penyebab kerusakan neuron, Terjun ke dalam keadaan mengantuk (hingga pingsan dan koma!).
- Cat bagian dalam lengan bawah dengan kapas yodium jala. Jika untuk pucat jam, itu berarti bahwa tubuh kekurangan yodium, kelenjar tiroid menghasilkan cukup hormon tiroksin merangsang. Oleh karena itu perasaan kelelahan dan kantuk. Ambil kompleks dengan iodine, bersandar pada kubis laut dan makanan laut - hanya rashochetsya tidur!
- Mengukur tekanan! Jika lebih rendah dari 100/60 mm, datang ke hipotensi. Otak tidak menerima darah itu diperlukan bagian dan tinggal dalam mimpi. Bangun cangkirnya kopi hitam. Tapi ini seharusnya tidak disalahgunakan.
5 alasan untuk jatuh mengantuk dan blues / istockphoto.com
stres pergi!
Tidak heran mereka mengatakan bahwa besok adalah hari lain, dan bahwa setiap masalah yang Anda butuhkan untuk semalam tidur, maka itu akan menjadi kurang traumatis. Berikut adalah beberapa guncangan ketika satu malam tidak cukup - itu mungkin diperlukan dan 2-3. Dalam kasus tersebut, tidur - untuk keselamatan sistem saraf. Ini termasuk reaksi pelindung - yang disebut inhibisi pelindung. Jadi mencoba tubuh untuk menetralisir setiap peristiwa stres yang kuat, seperti perpisahan berat atau pelanggaran yang kuat. Berapa lama keadaan ini tergantung pada orang stabilitas emosional. Dan itu semua berbeda.
Echinacea untuk keberanian
Beli Echinacea bunga dapat di apotek. Hati-hati membaca petunjuk, ia mengatakan bagaimana membuat teh dan minuman dalam apa dosis.
Universal resep teh Echinacea: tuangkan ke dalam termos 1 sdm. tanaman sendok. Tuangkan 0,5 liter air panas (bukan mendidih) air. Erat tutup dengan tutup termos dan cuti selama 10-12 jam.
Pengisian untuk keceriaan di kantor
lereng Tempatkan tangan kanan Anda di belakang kepala Anda dan membuat lereng di sebelah kanan, perubahan tangan dan ulangi.
pinggang peregangan Dalam posisi berdiri, telapak tangan connect di atas kepala Anda dan membuat kiri dan miring kanan. Ulangi 5 kali di setiap sisi.
peregangan Tangan Masuk ke tangan kanan ke sisi dan tekan ke bawah tikungan siku kiri. Ulangi 5 kali dan perubahan tangan.
squats Pegang bagian belakang lengan kursi, kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Membuat jongkok dan kembali ke posisi berdiri.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: kebugaran untuk mengendarai 4 latihan yang efektif untuk vitalitas
