Apakah Anda melihat perubahan aneh dalam tubuh? Kulit memburuk atau mengalami kesulitan dengan gusi? Kemungkinan besar Anda memiliki kekurangan yang paling elemen penting dalam tubuh. Apa gejala mungkin menunjukkan defisit vitamin dan mineral?
Ada gejala umum yang menyertai tidak adanya vitamin atau mineral. Ini termasuk: gangguan tidur, kelelahan, kinerja menurun, variabilitas suasana hati. Tetapi ada gejala tertentu yang merupakan ciri khas untuk kekurangan zat tertentu, baca terus Kolobok.ua
Sedin. Awal uban tidak selalu berbicara tentang faktor keturunan yang buruk. Tubuh tidak bisa memiliki cukup tembaga. Elemen ini bertanggung jawab untuk produksi pigmen rambut. Masukkan dalam diet Anda dan jamur tiram, mereka memiliki banyak tembaga.
Kering dan rambut rapuh.Rambut dicambuk? Mungkin tubuh kekurangan vitamin B7. Sertakan dalam diet Anda hati, kacang-kacangan dan telur.
kulit pucat. Jika Anda tidak karakteristik kulit porselen, tiba-tiba menjadi kulit pucat mungkin menunjukkan kurangnya vitamin B12. Makan seafood, daging, produk susu lebih, yang akan membantu menjenuhkan tubuh dengan vitamin yang hilang.
Pucat bibir. Jika bibir kehilangan warna biasa, mungkin menunjukkan kekurangan zat besi. Kacang-kacangan, daging dan sayuran hijau gelap akan membantu mengisi cadangan elemen jejak ini dalam tubuh.
Retak dan luka di bibir. Jika bibir Anda terus-menerus kering, dan mereka mudah terbentuk luka, Anda mungkin memiliki kekurangan vitamin B12. Menambah telur diet Anda, ayam dan daging merah.
Gusi berdarah. Perhatikan bahwa gusi Anda berdarah? Gejala ini ditandai dengan defisit vitamin C. Makan buah jeruk lebih, brokoli dan kiwi.
Kram di kaki. Kejang pada otot betis dapat menunjukkan kekurangan magnesium dan kalsium. Bersandar pada biji labu, pisang dan alpukat.
Memar pada kaki. Anda tidak terluka, tapi kaki yang tertutup memar? Ini mungkin menunjukkan kekurangan vitamin C. Menambahkan dalam diet lebih jeruk.
Sering sembelit.kasus sering sembelit dapat menunjukkan kekurangan magnesium dan serat makanan. Kacang-kacangan, brokoli dan apel dalam diet Anda dapat membantu memperbaiki situasi.
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui 9 makanan terbaik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah: diet untuk jantung.
