Wanita itu - sebuah karya indah alam. Ini tersedia baginya misteri munculnya kehidupan baru. Seorang pria, tidak peduli seberapa sensitif dia, tidak mengerti apa PMS, hari kritis, toksemia kehamilan dan persalinan. Kita tahu bahwa hanya kita perempuan.
Tapi kita, meskipun kelimpahan informasi, kadang-kadang tidak menyadari sederhana, tampaknya hal-hal yang dapat meningkatkan kesehatan kita dan menyingkirkan kekhawatiran banyak perempuan. Ini adalah tentang "rahasia kecil" Hari ini kita akan bicara.
Meringankan gejala PMS dapat kontrasepsi dan kalium
Bagaimana menyenangkan bisa menjadi periode sebelum onset menstruasi tidak perlu memberitahu setiap wanita: kelelahan, keinginan permen, sakit kepala, pusing dan mudah marah. Semua rampasan ini suasana hati Anda dan orang lain. Hormonal lonjakan mengekang kekuatan kontrasepsi oral gabungan. Selain itu, bila diberikan bulanan, cenderung menjadi berat dan kurang menyakitkan.
Juga, dalam rangka untuk mengatasi PMS, melakukan penyesuaian untuk diet Anda. Terutama minggu sebelum menstruasi. Pilih makanan kaya kalium: pisang, kacang, yoghurt, salmon, buah kering, kentang panggang. Selain itu, Anda dapat membeli sebuah kompleks vitamin dengan kalium. Juga, makan karbohidrat kurang sederhana dan gula.
Folat kekebalan meningkatkan dan ketahanan stres
Asam folat diberikan kepada dokter hamil diperlukan pada periode awal, karena sangat penting untuk pembentukan yang tepat dari buah, termasuk sistem saraf nya. Tapi jangan lupa tentang ini elemen penting dan periode lain dari kehidupan Anda. Kekurangan folat dalam lead tubuh depresi, anemia, sakit kepala dan wasting.
Asam folat terlibat dalam sintesis kolagen dan kurangnya kulit kehilangan elastisitasnya. Untuk menghindari hal ini, mengambil sebuah kompleks vitamin dengan asam folat dan makan makanan yang mengandung itu: selada, bayam, peterseli, brokoli.
bersalin cahaya mempromosikan aktivitas fisik
Dokter sepakat dalam pendapat bahwa wanita yang secara teratur mengambil waktu untuk moderat latihan lebih mudah untuk mentolerir kehamilan dan persalinan. Mereka cenderung menderita keracunan, dan karena melahirkan sering elastisitas otot-otot tidak memiliki komplikasi. Oleh karena itu, dalam rangka untuk mempertahankan dirinya dalam bentuk dianjurkan untuk berenang, melakukan yoga, aerobik, pilates, bersepeda atau hanya berjalan di udara segar selama setidaknya satu jam setiap hari.
Untuk menyingkirkan ragi infeksi kehendak bantuan serat dan probiotik
Thrush (candidiasis) - penyakit jamur yang menyerang selaput lendir. Jamur Candida hadir dalam flora alami vagina, tetapi di bawah tertentu yang menguntungkan baginya kondisi: pelanggaran kesehatan, melemahnya kekebalan, sering mengenakan pakaian sintetis mulai untuk menyampaikan ketidaknyamanan.
Untuk menyingkirkan penyakit ini bukan hanya pengobatan topikal atau mengambil obat anti-jamur, tetapi juga mikroflora normal dalam usus. Bahwa itu adalah kunci untuk kekebalan yang baik. Untuk usus baik-baik saja untuk makan makanan yang kaya serat (kubis, wortel, bit, dan sayuran lain dan buah-buahan, kacang-kacangan), serta penggunaan probiotik (yoghurt, kefir, keju, muda).
lemak tak jenuh ganda yang penting bagi kesehatan kulit dan kecantikan
Bahkan jika kita minum banyak air, itu tidak menjamin kita bahwa kulit tidak akan kering dan tak bernyawa. Alasannya adalah bahwa tubuh mendapat cukup lemak tak jenuh ganda, yang menjaga kelembaban di sel-sel kulit. Untuk menghindari hal ini penting untuk makan makanan yang mengandung omega-3 biji dan minyak rami, ikan berlemak dan minyak hati cod, zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian. Tetap sehat!
Dan kami mengundang Anda untuk belajar, 5 mitos tentang apa diet yang sehat sangat menjengkelkan para ilmuwan.
