Sejak zaman kuno, pikiran terbaik dari umat manusia telah berusaha untuk menemukan obat mujarab muda. Melanjutkan studi ini dan sarjana modern. Berkat perkembangan ilmu pengetahuan modern, harapan hidup telah meningkat secara substansial.
Sebagai ilmuwan klaim AS hidup sampai 100 tahun Hal ini realistis, penting untuk mengembangkan kebiasaan baik yang mempengaruhi harapan hidup.
Menurut mereka, orang-orang yang mematuhi prinsip-prinsip ini dalam rata-rata memperpanjang hidup Anda dengan 12-14 tahun dan lebih sehat di usia tua.
Para ilmuwan dari Harvard menganalisis aspek-aspek dari gaya hidup sehat berdampak paling besar pada harapan hidup manusia dan mengidentifikasi lima yang paling penting:
- makan sehat;
- aktivitas fisik moderat teratur;
- berhenti merokok;
- mengontrol berat badan mereka;
- moderasi dalam konsumsi alkohol.
Dalam jurnal Circulation, para ilmuwan menerbitkan hasil analisis dua studi jangka panjang "Investigasi status kesehatan Perawat »(Nurses' Health Study) dan" studi tindak lanjut dari profesional kesehatan »(Profesional Kesehatan Follow-up Study).
Mereka dihadiri oleh 123 219 profesional kesehatan yang secara teratur melewati pemeriksaan medis selama 30 tahun. 42.167 meninggal selama periode itu. Para ilmuwan telah mempelajari hubungan antara kebiasaan mereka dan harapan hidup.
centenarians laki-laki rata-rata minum tidak lebih dari 30 g etanol per hari, wanita - '15 Makan makanan yang sehat, tidak merokok, dan sekitar 30 menit sehari aktivitas fisik.
Juga, semua centenarians indeks massa tubuh Ini tidak melampaui norma.
Harapan hidup mereka yang ditaati semua prinsip-prinsip ini telah 87 tahun untuk pria dan 93 untuk wanita.
Saya juga ingin menambahkan bahwa komponen penting dari ilmuwan umur panjang dan psikolog suara bulat mempertimbangkan kepuasan hidup: yaitu, kemampuan untuk menikmati apa yang Anda miliki dan tidak khawatir apa-apa. Kesehatan dan umur panjang untuk Anda dan orang yang Anda cintai!
Juga pastikan untuk bertanya tentang sebagai keinginan untuk hidup mempengaruhi harapan hidup
