Sejak zaman kuno, diyakini bahwa obat air Epiphany dan jika untuk menyelam ke dalam es-lubang pada Epiphany, tidak sakit. Dokter tidak begitu kategoris dan mengatakan bahwa Anda perlu menyelam berlibur dengan pikiran Anda, tidak membahayakan kesehatan. Bagaimana mempersiapkan tubuh untuk berenang di lubang, bagaimana menyelam di Pembaptisan Tuhan, dan tidak sakit? Baca terus Kolobok.ua.
Ada dua sisi berenang ke Epiphany: pertama - medis, kedua - spiritual. Bila Anda tidak dapat kategoris menyelam? Bagaimana mempersiapkan tubuh Anda untuk prosedur ini? Dan setelah mandi di dalam lubang tidak membuat pneumonia?
Tips 1 - Perhatikan kesehatan. pengerasan biasa - baik untuk kesehatan. Namun hipotermia tajam dapat menyebabkan peradangan penyakit kronis. Oleh karena itu, kebutuhan untuk benar mempersiapkan untuk menyelam, terutama jika Anda memutuskan untuk melakukannya pertama kalinya di Pembaptisan.
Apa kontraindikasi untuk mandi?
- penyakit pada fase akut;
- penyakit kardiovaskular;
- epilepsi ditransfer trauma kranial, multiple sclerosis pembuluh serebral;
- diabetes, hipertiroidisme;
- glaukoma, konjungtivitis;
- ulkus lambung, enterocolitis, cholecystitis, hepatitis;
- penyakit kelamin.
Tips 2 - Bersiap-siap untuk mandi terlebih dahulu. Idealnya, Anda perlu mempersiapkan untuk dip pada bulan Agustus. Tapi yang berpikir dari berenang musim panas di Pembaptisan? Ada persiapan yang cepat selama dua hari dengan bantuan mandi kontras.
Bagaimana mempersiapkan untuk mandi di Epiphany selama beberapa hari
hari Satu - mandi sebelum biaya kecil, dari 5 sampai 10 menit. Mandi pertama berdiri di bawah air hangat selama sekitar 2 menit. Secara bertahap mengurangi suhu air dingin. air dingin disemprot anggota badan: tangan sampai ke siku dan kaki ke lutut. Setelah itu, juga bersihkan dengan handuk, mengenakan jubah mandi, minum teh hangat. Prosedur ini dapat dilakukan 3-4 kali sehari, secara bertahap meningkatkan durasi perfusi dengan air dingin dan luas lahan pengerasan.
pada hari kedua Anda melakukan semua hal yang sama. Hanya sekarang, mandi air dingin membasahi seluruh tubuh. tidak tahan dengan arus dingin selama lebih dari 5 menit, ingatlah ini! Setelah mandi menyeka dengan baik dengan handuk, mengenakan hangat jubah dan minuman hangat teh.
Tip 3 - Pilih font.Lebih baik untuk mandi di tempat-tempat yang diselenggarakan khusus dan tidak di mana Anda inginkan. Pertama, panitia telah diperhitungkan parameter ideal dan kedalaman font, dan kedua, sering dekat penjaga pantai. Ketiga, ada banyak orang yang jika sesuatu dapat membantu.
Tip 4 - Ambil peralatan yang diperlukan. Membawa baju renang, celana renang, handuk, jubah mandi, satu set pakaian kering dan blanching, sandal, tidak lari ke font kaki telanjang di atas es. Harap dicatat bahwa satu-satunya tidak meluncur sandal. Membawa termos teh. Anda juga dapat mengambil kaus kaki hangat.
Tip 5 - pemanasan sebelum menyelam.Hanya tidak alkohol! Alkohol secara ketat tidak mungkin untuk menggunakan sebelum menyelam ke dalam lubang. Ini mungkin tampak bahwa itu menghangatkan Anda, tapi ternyata persis sebaliknya, meningkatkan perpindahan panas. Ada setiap kesempatan untuk mendapatkan radang paru-paru, karena Anda tidak dapat melihat hipotermia.
Saya perlu untuk pemanasan latihan. Selama beberapa menit untuk membuat biaya. tubuh harus panas tapi tidak berkeringat. Menanggalkan pakaian, mengambil beberapa stroke lengan dan kakinya, sit-up dan miring.
Tip 6 - tidak tinggal di dalam air.Tradisi Ortodoks mengatakan bahwa Anda perlu untuk mandi tiga kali. Itu cukup. Tiga terjun cepat dan pergi ke tanah. Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat bertahan lebih lama di dalam air. Hal ini sangat mungkin, tetapi lebih baik untuk tidak melakukannya, tidak sakit.
Tidak masalah jika Anda tidak terjun dengan kepala. perawatan yang lebih baik dari dirinya. Itu salah satu hal jika Anda duduk setelah berenang di dalam mobil hangat dan cuti, dan satu hal lagi, jika Anda perlu 20 menit untuk berjalan dari lubang dengan kepala basah dalam dingin.
Tip 7 - keep hangat setelah mandi.termos berguna ada teh. Tetapi tubuh pound pertama baik dengan handuk, berpakaian cepat dalam kering, dan sekarang Anda dapat minum teh. Alkohol setelah berenang di lubang dan benar-benar tidak bisa makan!
Tip 8 - tidak memaksakan diri untuk mandi. Jika Anda tidak ingin menyelam, takut untuk melakukannya, jangan menyerah pada naluri kawanan. Tubuh tahu yang terbaik.
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui terbaik ramalan Christmastide: anak-anak, untuk masa depan, pengantin pria.
Foto dalam teks:istockphoto.com
