Imunitas - fungsi pelindung tubuh untuk melawan virus dan infeksi. Dan ketika dia melemah, orang sering dingin dan sakit. Tapi untuk memperkuat perlindungan dari organisme adalah mungkin, dan kami akan menunjukkan cara untuk melakukannya.
Imunitas setengah tergantung pada faktor keturunan, dan setengah - pada gaya hidup manusia yang dipilih. Dan sehingga telah secara konsisten tinggi, kebutuhan untuk makan seimbang, tidur dan aktivitas fisik yang cukup. Pada saat yang sama dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara lain.
Tanda-tanda sistem kekebalan tubuh yang lemah
- sering pilek
- Suhu yang tinggi untuk waktu yang lama
- kelelahan kronis
- Nyeri pada sendi dan otot
- insomnia
- sering sakit kepala
- reaksi alergi
kiat rakyat tentang cara memperkuat kekebalan
1. Produk Kesehatan
pengaruh yang baik pada sifat pelindung dari berbagai rempah-rempah tubuh (ketumbar, daun salam, kapulaga, lobak, dll), buah-buahan, hati sapi dan makanan laut (udang, cumi-cumi dan kerang). Juga, diet harus protein dari tanaman dan hewan asal: kacang polong, kacang-kacangan, lentil, ikan, daging, telur dan produk susu.
2. Vitamin dan mineral
Dalam rangka meningkatkan sifat pelindung organisme, itu diinginkan untuk mengambil kompleks vitamin atau produk, kaya vitamin dan elemen: kacang-kacangan, buah-buahan, kecambah, kacang-kacangan, sereal, bawang putih, telur dan jeroan.
3. anggur merah kering
Semua orang tahu bahwa alkoholmerugikan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Tapi kering anggur merah dalam jumlah kecil (tidak lebih dari 50-100 gram per hari) dan bekerja pada Meningkatkan sebaliknya perlindungan organisme.
4. pengerasan
Melatih tubuh Anda harus mulai dengan baik sebelum embun beku pertama. Inti dari prosedur tempering adalah untuk membiasakan tubuh Anda untuk secara memadai merespon perubahan suhu yang mendadak. Jadi, untuk memulai semprot lengan dari bahu ke sikat bergantian panas dan air dingin. Dan ketika akan terbiasa, Anda bisa menuangkan dari kepala sampai kaki.
5. Ketenangan dan ketenangan
Stres dan depresi sangat melemahkan tubuh, sehingga Anda perlu untuk melawan mereka. Sebuah resep untuk satu - untuk tetap tenang bahkan dalam situasi yang paling sulit. Belajar untuk menerima orang-orang atau situasi yang tidak menyenangkan lainnya seperti itu dan tanpa emosi. Hal ini tidak hanya menghemat kesehatan Anda, tetapi juga akan memungkinkan untuk merespon masalah terkejar Anda.
6. gelak
Telah lama dipelajari tawa dampak positif pada kesehatan manusia. Jadi, tawa dan menyenangkan menormalkan tekanan darah, relief kecemasan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tertawa lagi, maka tidak ada infeksi dan virus Anda tidak akan takut.
7. Dapatkan kucing
Beberapa orang percaya bahwa kucing memiliki dampak positif pada kesehatan host: menenangkan saraf, melindungi terhadap penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kekebalan. Ketika seseorang sakit, kucing pergi dekat itu dan menghangatkan kehangatan, karena suhu hewan adalah 38-39 derajat.
Anda juga akan berguna untuk belajar tentangtanda-tanda tersembunyi depresi.
