Konstan stres, terburu-buru, tenggat waktu dan kesibukan - ini adalah norma untuk manusia modern. Dan untuk menjaga kesehatan fisik dan emosional, sisanya adalah suatu keharusan. Dokter mengatakan bahwa liburan seminggu sekali setiap enam bulan, selama yang diinginkan untuk mengubah situasi dan pergi ke suatu tempat, untuk manusia modern tidak mewah tapi sebuah kebutuhan. Anda juga perlu mencurahkan waktu untuk melakukan apa-apa bahkan satu hari dalam seminggu. Tapi katakan padaku, yang ternyata membelinya? Pekerjaan, keluarga dan kasus rumah tangga sering merampok kita dari semua usaha dan waktu. Oleh karena itu, penting untuk mengatur reboot sedikit selama bekerja. Hal ini terutama penting untuk melakukan hal ini ketika Anda merasa kekuatan Anda kehabisan, dan saraf di tepi, meskipun tidak harus menunggu untuk ini. Anda tidak akan percaya liburan ini akan membawa Anda tidak lebih dari satu menit, tetapi bisa dengan cepat membuat Anda kembali ke dalam operasi.
Jadi, duduk kembali, merasa di bawah dukungan dan memungkinkan otot-otot untuk bersantai, memperhatikan ke otot-otot wajah, mereka cenderung untuk lulus semua stres dan berada dalam kondisi yang baik. Berhenti cepat setidaknya untuk saat itu, mendedikasikan sepenuhnya sendiri. Kita mulai latihan, melakukannya dengan lembut dan penuh kasih sayang kepadanya.
1. Tiga jari dengan cepat di tengah-tengah telapak selama 5 detik.
2. Menghangatkan tangannya dengan penuh semangat, tapi lembut (untuk meregangkan kulit wajah kita tidak perlu) tiga pipi atas dan ke bawah selama 5 detik.
3. Mengetuk buku-buku jari untuk "kerang" kepala (tempat dari dahi ke tengkuk) - 5 detik.
4. Kompres dalam kepalan tangan longgar dan menggosok sisi dalam dan luar lengan bawah - 3 kali.
5. Lembut tekan pada kelenjar tiroid (tepat di atas lesung pipit di lehernya) dilipat ibu jari dan telunjuk.
6. Knuckles tekan 5 detik dari timus (tengah dada).
7. Cari arteri berdenyut di leher, dan dorong dengan jari-jari Anda, tahan selama 5 detik, rilis, dan mengambil napas dalam-dalam. Ulangi hal yang sama pada sisi kedua.
8. Rasakan untuk istirahat ibu jari di dasar tengkorak. Tahan jari tiga detik dan lepaskan. Ulangi tiga kali.
9. tangan kali lipat dan berbentuk cangkir tiga pat itu di luar ke bawah kaki dan kembali ke bawah interior up.
10. Jika mungkin, mendapatkan pijat dari titik refleks kaki: memeras ujung ibu jari, tinggal di, maka bantalnya beberapa detik. Dengan sensasi yang menyakitkan, menggosok titik hilangnya rasa sakit. Tegas memeras jari Achilles tendon, jeda selama beberapa detik dan lepaskan. Ulangi tiga kali. Menggosok kaki Anda pada kaki kaki selama 5 detik.
Cobalah latihan ini dan Anda akan melihat bagaimana untuk menghidupkan kembali, membangkitkan tubuh, ada panas. Hanya dalam satu menit Anda menghidupkan semua sistem tubuh untuk penuh. Memilih orang-orang latihan yang Anda terutama seperti dan mengikuti mereka secara teratur. Tetap sehat!
Dan jangan lupa belajar teknik yang akan memungkinkan Anda untuk belajar untuk jatuh tertidur tepat 1 menit.
