Sifat bijaksana dirancang, bahkan tubuh dapat melindungi diri dari mikroorganisme berbahaya serangan penyakit memprovokasi. Misi dipercayakan kepada sistem kekebalan tubuh, dan kami memiliki banyak cara untuk memperkuat dan terus jari-jari kaki kita. Ini adalah kepentingan kita. Jika sistem kekebalan tubuh lemah, kita lulus uang ke sakit.
Tidak sengaja, setiap tahun, sejak tahun 2002, atas prakarsa Organisasi Kesehatan Dunia, di seluruh dunia 1 Maret Hari imunitas. tajuk rencana kolobok.ua Ini mengumpulkan 13 cara yang paling efektif untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mereka - di depan Anda.
Mana kekebalan?
Apa yang Anda bayangkan ketika datang ke imunitas? Seseorang berpikir bahwa kekebalan - tubuh yang terpisah. Orang lain melihat sedikit imunitas sebagai pahlawan maya dari permainan - laki-laki kecil yang lucu berlarian dengan pedang dan perisai bagi tubuh untuk melindungi nya "sampah" dari virus dan infeksi.
Dalam kasus kedua, Anda hampir benar, karena sistem kekebalan tubuh - adalah "dilatih" sel prajurit, yang mampu memberontak terhadap kletok- "orang asing" dan memberi mereka kembali.
sel kekebalan tinggal di sejumlah organ: sumsum tulang, kelenjar getah bening, limpa, usus buntu, timus (thymus), amandel, dinding usus. Badan-badan ini, masuk akal untuk memperlakukan dengan hormat khusus.
CARA MEMAHAMI BAHWA menurunkan kekebalan tubuh?
Tanda-tanda imunitas berkurang, sebagai suatu peraturan, negara-negara tersebut adalah:
• Anda cepat lelah;
• terus-menerus merasa kelemahan / lesu;
• Tidak cukup tidur;
• sering Anda masuk angin.
Jika Anda melihat bahwa Anda dihantui oleh kemalangan ini, perlu mendesak untuk "pompa" sistem kekebalan tubuh. Anda melakukan ini setidaknya 13 cara yang efektif. (Mungkin ada kutipan terang Dr House, tapi itu tidak akan karena ia tidak mengatakan apa-apa yang luar biasa tentang sistem kekebalan tubuh. Dan bisa -. Ed).
MIMPI
Ya, ya, cukup tidur. Tidur minimal 7 jam per hari, dan idealnya - 8-9 jam malam dan lain setengah jam di sore hari. Dalam pelukan Morpheus, tubuh memproduksi hormon melatonin, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selama akhir pekan, biarkan diri Anda tidur. Dan tak seorang pun memiliki hak untuk mencela Anda di "lezhebochestve" - Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Tertawa
Tawa dan tawa "terguncang" cadangan hormon endorphin dalam darah, sehingga semua reaksi dalam tubuh yang lebih cepat dan lebih aktif. Para ilmuwan dari University of Loma Linda, menemukan bahwa tertawa memperkuat tubuh dari jiwa oleh hampir 29%! lelucon lebih, video lucu, komedi... atau bahkan menggelitik.
SUN
Dalam rangka memperkuat tulang, kalsium perlu sekelompok vitamin D, tapi yang terbaik adalah diproduksi di kulit setelah terpapar sinar matahari. Hanya saja jangan berlebihan dengan matahari pada hari-hari panas.
BATH / SAUNA
Perbedaan khusus - mandi atau sauna - tidak. Setelah satu prinsip - kelembaban yang tinggi dan penurunan suhu yang mempromosikan alami "evakuasi" racun dan racun. prosedur seperti untuk kekebalan - hadiah. Apalagi jika bukan air dituangkan pada batu decoctions jamu - mint, chamomile, eucalyptus, sage.
bolak douche
Sebagai bagian dari prosedur mandi atau bonus yang terpisah malam / setiap kebersihan pagi. "Roller coaster" suhu - kebugaran yang sangat baik untuk kulit dan pembuluh darah, dan karena itu - dan sistem kekebalan tubuh.
FRESH AIR
Aliran udara segar - di draft - virus yang tewas dalam waktu 2-3 detik. Ventilasi ruangan setiap jam untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan otak. Sebuah whammy ganda!
Berjalan anjing
By the way, para ilmuwan Finlandia percaya bahwa 10-30 menit berjalan kaki di udara segar 5 kali per minggu (10.000 langkah sehari) hasil di tingkat tekanan darah, pembuluh darah meremajakan dan membubarkan stres. Bonus besar - berjalan-jalan di pagi dan sore hari dengan hewan peliharaan.
sayuran segar, buah-buahan dan rempah-rempah
Vitamin, mineral, dan hijau segar - klorofil. Semua ini berguna "kasus" dalam jumlah tidak kurang dari 400 gram per hari memberikan tubuh muatan oksigen, dan sebagai respon - kesehatan yang sangat baik.
WELCOME WARM
Juga dalam pelayanan minuman pemanasan kekebalan berdasarkan madu, lemon dan jahe.
Probiotik + Prebiotik
Produk, prebiotik (kacang-kacangan, sereal, dll) dan produk, probiotik (produk susu) bantuan usus bekerja seperti jam, dan karena itu - dan mengoperasikan sel kekebalan tubuh, yang garis dinding ini otoritas. Setelah semua, jika nutrisi dan pencernaan gangguan - berharap tidak hanya ketidaknyamanan di perut, tetapi juga dingin. Semua alami.
paprika Masukkan
Rempah-rempah seperti kayu manis dan cengkeh, jahe dan ginseng, magnolia anggur Cina dan Echinacea - akan membiarkan aditif yang biasa dalam makanan Anda dan teh.
Mengambil lengan capsaicin yang terkandung dalam cabai, melemaskan ii pembuluh darah.
"Antibiotik untuk orang miskin"
Jangan seperti rempah-rempah India? Menawarkan "antibiotik untuk miskin" - bawang putih. Dia - stimulator dari sistem kekebalan tubuh, karena memberikan kontribusi untuk meningkatkan jumlah sel darah putih.
KESEHATAN EMOSIONAL
Sistem kekebalan tubuh kita secara langsung tergantung pada emosional "sistem koordinat" kami. Jika kita keluhan mabuk, kesedihan, iri hati, kesehatan kita tidak dapat melihat, sebagai telinga mereka.
emosi negatif menghancurkan, sehingga sangat penting untuk mengatur emosi "bersih": untuk menyelesaikan hal-hal mulai, meletakkan segala sesuatu dalam urutan hal-hal, mengatakan "tidak" pasokan diragukan atau mengejan. Dalam kasus ekstrim - menggunakan kode samurai Jepang: tidak mampu memecahkan masalah, menerima begitu saja dan berhenti berpikir tentang hal itu.
