5 mitos tentang makan yang sehat, melupakan mereka segera!

Diet modern sangat miskin, sering kami sedang mempersiapkan sama, dan tidak ingin mengubah kebiasaan mereka. Sertakan sebanyak mungkin dalam diet kacang-kacangan makanan, biji, dan biji-bijian. Dan tidak pernah melewatkan sarapan!

Mif1 makan dengan benar - sangat mahal

Mari kita jujur, tingkat kekayaan, tentu saja, adalah penting. Tapi tidak menentukan. Untuk makan dengan benar, tidak perlu membeli mahal "organik" produk atau modis sekarang "superfudy". Terutama karena nama-nama ini pada label - sering hanya trik dari produsen.

Makanan yang harus menjadi dasar dari diet yang sehat - sereal mentah, kacang-kacangan, sayuran musiman dan herbal biasanya terjangkau. Plus Anda dapat menyimpan dengan mengganti daging merah dan sosis ayam dan kalkun, yoghurt rasa aditif - di yogurt dan keju cottage, permen dan kue-kue - buah-buahan musiman dan buah, minuman manis - pada air.

Mitos 2 makan dengan benar - sulit dan membosankan. Kita harus menghitung kalori

Sebenarnya mempersulit kehidupan mereka dan terlibat dalam perhitungan ketat diperlukan. Untuk memulai, cukup mengubah aksen - membuat diet Anda lebih sehat secara umum.
Aturan utama: sebisa mungkin "mentah", makanan diproses dalam diet.

• Cobalah hari untuk makan setidaknya 400 gram sayuran dan buah-buahan: mereka termasuk semua hidangan yang memasak, dan mengambil dengan Anda untuk bekerja sebagai camilan. Mengurangi jumlah lemak jenuh (lemak daging dan produk susu lemak) dan trans (produk yang dibeli dirawat, produk setengah jadi).
• Jangan menaruh botol garam di atas meja (norma - tidak lebih dari 1 jam. l. garam per hari). Untuk membuat rasa makanan lebih hidup, bukan garam Gunakan rempah-rempah, herbal, jus lemon.
• Buang saus siap, mayones dan saus tomat. Mereka mungkin akan diganti dengan campuran yogurt dan rempah-rempah.
• Gula, termasuk permen, dipanggang, minuman, diinginkan untuk membatasi sampai 50 gram per hari.

Mitos 3 Makan yang benar - maka sekitar untuk membatasi diri dan menyerah makanan favorit Anda

Mungkin ini adalah salah satu kesalahan yang berbahaya yang paling yang benar-benar bisa mencegah keinginan untuk mengubah kebiasaan diet. pembatasan yang ketat dan larangan untuk sesuatu yang baik tidak akan mengarah - akan kegagalan. Sehingga Anda tidak perlu terburu-buru ke dalam ekstrem. Jika Anda sudah mulai sadar memilih produk, jika ada kecenderungan untuk diet sehat, adalah mungkin dari waktu ke waktu untuk membiarkan diri Anda dan makanan tidak sangat berguna. Yang penting, jangan lupa tentang moderasi.

5 mitos tentang makan yang sehat, melupakan mereka segera! / istockphoto.com

makan Mitos 4 Sehat - bahwa ini hambar dan hambar

Lebih sering daripada tidak berpikir begitu penggemar makanan cepat saji dan "junk" lainnya makanan kaya gula, garam, lemak trans dan enhancer rasa. makanan seperti "kecurangan" selera dan adiktif. Mencicipi makanan buatan sendiri setelah dapat tampak hambar. Tetapi proses ini adalah reversibel. Jika Anda berhenti makan makanan makanan dan kenyamanan cepat, dengan waktu persis nauchetes menikmati rasa produk alami.

Mitos 5 Makan yang benar - berarti satu hari untuk berdiri di kompor

Sepotong sandwich sosis untuk sarapan atau reheat setengah jadi makan malam, tentu saja, lebih cepat dari bubur masak, sayuran kukus atau salad sayuran segar. Tetapi tidak banyak. Tetapi hasil - kesehatan dan umur panjang - sangat berharga.

Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: 4 mitos tentang gizi: merevisi diet Anda segera