sosok yang indah, tubuh terawat, perasaan yang hebat - impian setiap wanita. Bantuan mencapai latihan yang ideal, tetapi bagaimana menemukannya sejenak dalam jadwal ibu sibuk Anda? Ternyata waktu untuk otot trenirki dapat ditemukan bahkan di belakang kemudi.
Dalam jadwal harian yang ketat tidak cukup waktu untuk olahraga? Jangan khawatir, kami akan menunjukkan bagaimana melakukan segala sesuatu dan menjadi cantik dan bahagia.Kami menawarkan pilihan latihan yang bisa dilakukan, bahkan ketika Anda mengemudi. Peringatan! mereka tidak melakukan bergerak - itu mengalihkan perhatian pengemudi! Membuat fizkultminutku ketika berdiri di lalu lintas, Anda mengharapkan seseorang di tempat parkir atau di tempat parkir. Setelah semua, kesehatan - adalah sumber daya utama kami!
mata
Mata - adalah sumber utama dari persepsi. kelelahan mereka dapat mempengaruhi ketajaman visual. Oleh karena itu penting untuk memberi mereka waktu untuk bersantai dan memperkuat otot-otot mata. Untuk melakukan latihan mata, Anda perlu menjaga kepala Anda tetap dan mengikuti beberapa latihan sederhana.
pertama: Lihatlah objek paling jauh dari Anda, tahan tatapan Anda selama 1-2 menit, dekat mata Anda, kemudian fokus mereka di situs sedekat mungkin.
kedua: Menggambar sekilas lingkaran imajiner di kaca depan, bergerak bergantian searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
ketiga: Ulangi latihan dengan sosok imajiner delapan.
Ingat bahwa setiap latihan harus dilakukan di 2 pendekatan 10 kali lipat.
tulang belakang
Ketika mengendarai mobil beban utama jatuh pada leher dan tulang belakang. Dalam rangka untuk menjaga postur tubuh dan meredakan ketegangan otot, Anda harus melakukan latihan berikut.
pertama: Tenang, miringkan kepala Anda pada headrest, berbaring selama setengah menit, dan kemudian tekan ke bawah di bagian belakang kepala dan headrest memegang posisi.
kedua: Mendorong leher headrest, perlahan-lahan putar kepala ke kanan dan kiri, mengunci posisi selama beberapa menit. Latihan dilakukan dalam pendekatan 2 sampai 10 kali lipat.
pantat
Untuk menjadi appetising bokong dan kaki ramping, tawaran untuk melakukan set berikutnya latihan.
pertama: mengangkat dirinya di kursi, menggunakan otot-otot paha dan bokong. Lock dan rilis.
kedua: ulangi, melibatkan otot-otot secara bergantian kiri dan kaki kanan. Ketiga, terus antara lutut adalah sesuatu yang datar dan aman mungkin subjek, menempatkan semua upaya mereka. Memperbaiki posisi dan rileks otot-otot Anda. Latihan dilakukan dalam pendekatan 2 sampai 10 kali lipat.
bonus: Swap intim penggunaan otot latihan kegel.
pers
Pikirkan pompa up pers di mobil tidak nyata? Dan itu salah. Dalam rangka mempertahankan pers di bentuk, kami menawarkan untuk melakukan tiga latihan.
pertama: duduk di belakang kemudi dan memegang tangannya, membungkuk di lutut, angkat kaki ke tingkat kemudi. Memperbaiki posisi selama beberapa menit dan kemudian menurunkan. Ulangi dengan kaki yang lain.
kedua: menghubungkan lutut dan angkat maksimum lutut up. Menangkap posisi dan rilis.
ketiga: Gunakan latihan pernapasan. Apakah napas tajam dilipat bibirnya (2 menit) dan perut menggambar. Latihan dilakukan dalam pendekatan 2 sampai 10 kali lipat.
Juga, membuat aturan minum setidaknya 1,5 liter air murni per hari, itu adalah nada yang baik dan membersihkan tubuh.
Jangan berlebihan dan berhati-hati, tongkat untuk keselamatan dasar di belakang kemudi. Dan semoga berhasil!
Sebelumnya, kami menulis tentangseberapa cepat memanas penumpang.
