Ketika sering dan lama perjalanan, pengemudi paling lelah leher dan pinggang tulang belakang. Otot-otot tulang belakang bagian atas selalu dalam ketegangan, dan otot lumbal, sebaliknya, tidak bekerja dan sering mati rasa.
Untuk mencegah masalah kesehatan, para ahli merekomendasikan melakukan senam khusus. Ini harus dilakukan sering, tapi hati-hati - tidak pada saat mengemudi, dan ketika akan ada waktu luang, seperti menunggu lampu lalu lintas sinyal yang tepat atau dalam kemacetan lalu lintas.
Latihan №1. tangan kanan untuk menempatkan di lengan kiri, kepalanya miring ke sisi kanan. Selama lereng, sisanya tangan di bahu, sehingga peregangan otot. Ulangi 3-4 kali, dan untuk melakukan hal yang sama dengan gerakan tangan kirinya. Setelah Anda perlu tangan untuk memijat tengkuk. Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tegangan dari tulang belakang leher.
Latihan №2. Anda harus menghapus tangan Anda dari kemudi, memakai pinggul Anda dan melakukan ekstensi pasif jari. Kemudian, membuat gerakan melingkar di pergelangan tangan, dan kemudian siku. Setelah itu perlu untuk mengurangi pisau, terus dalam posisi ini selama beberapa detik dan rileks. Ulangi 3 kali. Latihan meningkatkan nada, dan relief stres dengan itu.
Latihan №3. Tangan harus diletakkan pada paha, dan memijat telapak tangan tepuk pada mereka. Juga, Anda dapat merobek kaki dari pedal, untuk meluruskan kaki untuk tegangan di depan, lalu kembali. Selanjutnya peregangan membosankan dan mengendurkan otot-otot pantat. Ulangi 3-4 kali. Latihan-latihan ini meningkatkan sirkulasi darah dan meringankan selulit.
