Anak-anak memiliki mudah - beban berat di sekolah, pekerjaan rumah, kegiatan ekstrakurikuler dan mengunjungi tutor. Balita sangat lelah, baik secara fisik dan mental, dari overloading menderita sistem saraf.
Itulah mengapa sangat penting untuk menambah produk diet yang menstabilkan kadar insulin dan kadar glukosa darah. Ini adalah jaminan dari sistem saraf yang sehat, ketahanan stres dan fungsi otak yang baik. Selain itu, banyak dari produk ini tidak akan menyebabkan kerusakan pada anggaran keluarga, dan manfaat kesehatan akan sangat berharga.
Minyak dan biji rami. biji rami dapat tanah di grinder atau di blender, sehingga mereka lebih baik diserap, dan taburi mereka yogurt atau keju cottage. Anda bisa memasak bubur linen atau jelly sangat berguna bagi saluran pencernaan, dan minyak mengisi salad. Rami mengandung organisme penting bagi omega-3, yang mempromosikan sistem saraf.
Kuning telur. Otak manusia terdiri terutama dari lemak, dan kuning telur tidak hanya mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin B, lesitin, dan banyak lainnya, tetapi juga lemak yang mudah dicerna.
Juga, bertentangan dengan kepercayaan populer, makan telur tidak meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, jika tidak menggoreng telur di lemak. Untuk telur mempertahankan semua nutrisi mereka tidak perlu memasak telur rebus. Hal ini lebih baik untuk tetap kuning lembut. Dan untuk kontaminasi menghindari dengan salmonella, hanya mencuci telur mentah soda.
Kacang-kacangan. Semua kacang-kacangan dan biji berguna untuk otak, tapi dalam memimpin dalam pengertian ini kenari. kacang kering dapat memberikan anak ke sekolah sebagai camilan, tetapi tidak lebih dari 40 gram per hari. Untuk lebih berasimilasi dengan kacang, maka perlu rendam dalam air dingin, direbus selama satu sampai dua jam. Kebanyakan "cahaya" dan mengamankan kacang - almond dan kenari. Sebuah kacang tidak kacang sama sekali, dan kacang-kacangan juga sangat alergi. Oleh karena itu, untuk memberinya anak tidak layak.
Labu. Kladez berguna bagi tubuh vitamin dan mineral. Dari itu Anda bisa memasak begitu banyak lezat - sup, bubur, salad, kue, Cheesecake, dll... Pada apa yang berguna sebagai bubur labu, dan bijinya. Mereka kaya akan seng, yang sangat penting untuk otak yang bertanggung jawab untuk konsentrasi dan memori, serta imunomodulator alami.
Benih dapat dimakan mentah atau dikeringkan bentuk dalam panci, menggiling pada penggiling kopi dan ditambahkan ke sereal, salad atau keju, dan memasak mereka susu nabati berguna. Untuk melakukan hal ini, benih perlu menuangkan air hangat dan campuran dalam blender.
Kacang-kacangan.Berargumen bahwa kacang-kacangan banyak diserap oleh tubuh dan karena itu tidak cocok untuk makanan bayi. Kacang-kacangan sangat kaya akan protein dan berat diserap hanya jika mereka benar dipersiapkan. Kacang-kacangan perlu harus direndam sebelum dimasak, masak dengan api kecil untuk waktu yang lama.
Selain itu, kacang-kacangan tidak kehilangan sifat yang berguna mereka dalam bentuk beku. Sebagai contoh, bisa kacang hijau beku, dan kemudian dicairkan dan ditambahkan ke salad atau direbus selama beberapa untuk hiasan. By the way, di kacang-kacangan mengandung banyak fosfor, yang merupakan akumulator energi, yang terlibat dalam pembentukan jaringan tulang dan diperlukan untuk jantung.
Ikan dan minyak ikan cod. Pada musim gugur bayi kurang dari di udara terbuka dan tidak aktif bergerak. Dan itulah mengapa begitu sulit untuk menarik untuk pencuci mulut - mencoba tubuh untuk mendapatkan energi tanpa akses ke oksigen.
Itulah sebabnya selama musim dingin sangat penting untuk makan makanan berlemak yang mengandung omega-3, seperti ikan berlemak dan minyak ikan cod. Perlu dicatat bahwa Omega-3 dapat berbeda, jadi makan apa yang terkandung dalam rami tidak kalah penting dari satu yang terkandung dalam ikan. Anda juga dapat memberikan minyak ikan bayi Anda dalam bentuk kapsul, itu akan menjadi sempurna diumpankan ke otak dan mengurangi keinginan gula.
Adaptogen. Ada produk yang memperkuat sistem saraf kita - adaptogen. Ini termasuk buckthorn laut, akar ginseng, Schisandra, Rhodiola rosea. Mereka bekerja sebagai energi yang aman. Dan tidak seperti, katakanlah, kopi, tidak ada efek berbahaya dan tidak adiktif. Untuk menggunakannya dapat ditambahkan dalam teh dan minuman lainnya.
