Latihan yang bekerja keajaiban: 5 alasan untuk tinggal di bar setiap hari

Batang yang klasik, samping dan belakang. Mari kita pertama melihat bagaimana melakukan latihan disarankan profesional.

1. Ambil penekanan berbaring, tekuk siku dan berdiri dengan selebar bahu.

2. Mengatur kaki pada lebar pinggul.

3. Bagian belakang harus lurus dan leher dan kepala - dalam posisi netral.

4. Sekarang tegang otot perut dan bokong, meningkat.

Mengapa berguna untuk membuat bar?

Planck - latihan yang memiliki banyak keunggulan. Ini memperkuat tubuh kita, terutama otot-otot perut pers - lateral, dan garis miring.

Jika Anda ingin bekerja pada perut, ada latihan yang lebih efektif, yang akan memungkinkan untuk cepat membuat kubus pers.

Planck memungkinkan Anda untuk membangun otot tanpa tekanan yang tidak semestinya pada tulang belakang dan pinggul, sehingga Anda tidak akan menghadapi rasa sakit di punggungnya.

Dengan latihan ini, Anda akan mempercepat metabolisme, kalori yang terbakar lebih dari dengan memutar atau jongkok.

Planck akan membantu Anda memperbaiki postur tubuh Anda! Postur tubuh yang baik memastikan peningkatan efisiensi otot.

Akhirnya, bar akan menyesuaikan keseimbangan Anda, setelah itu Anda belajar lagi berdiri dengan satu kaki dan melakukan latihan ketahanan lainnya.

Sport - meningkatkan suasana hati kita, menggunakannya!

Anda juga akan menarik untuk dibaca, seperti peregangan akan membantu menghilangkan rasa sakit?