Kami berusaha untuk hidup panjang dan tetap sehat selama. Ini membuktikan bahwa melalui nutrisi dapat mengaktifkan gen umur panjang. Hal ini sulit dan memakan waktu, tetapi bukan tidak mungkin.
Sehingga tubuh bekerja seperti sebuah jam, Anda membutuhkan makanan ringan dan bergizi dan, tentu saja, latihan. Tapi pertama-tama perlu untuk memberi makan teman-teman kita - bakteri yang hidup dalam usus kita, dan hanya kemudian - sendiri. Setelah semua, kualitas dan kuantitas bakteri baik tergantung pada apa produk dan berapa banyak akan dimengerti oleh kita.
Jadi, sangat penting untuk memiliki pertama-tama flora usus yang sehat. Baginya, diet harus tinggi serat. Dari minuman mikroflora mencintai sayuran sawi putih dan - Yerusalem artichoke (hanya dalam bentuk mentah).
bagaimana mengaktifkan umur panjang gen / istockphoto.com
mikroflora kuratif
Anda juga perlu menambahkan salad biji rami. Benih dapat dicambuk blender dengan susu asam, yogurt dan buah. mikroflora menyembuhkan sebagai bawang dan bawang putih. Manfaat terbesar dari hasil sauerkraut yang sama, acar apel, acar, bit dan kvass buah.
Musuh dari mikroflora baik adalah gula dan fruktosa. Mereka menyebabkan fermentasi dalam usus dan menghambat pekerjaan mikroflora. Oleh karena itu meninggalkan makanan yang mengandung gula, serta permen makan buah, buah. Tapi bahkan mereka harus dikonsumsi dalam jumlah kecil 1 apel atau sehari oranye.
bagaimana mengaktifkan umur panjang gen / istockphoto.com
Keseimbangan dalam segala
gizi yang lebih baik untuk gen umur panjang mengaktifkan - adalah diet seimbang dengan anti-inflamasi produk konten memiliki sifat geroprotective, vitamin, serat, vitamin D harian diet. Batasi daging merah setelah 40 dan 50 tahun. Daging merah kaya akan asam amino metionin. Sangat penting, tapi lebih - "membunuh" hati.
Kolesterol adalah tubuh dibutuhkan
Ketika kita takut kolesterol dan menciptakan bezholesterinovye diet, tetapi sekarang diakui oleh fakta bahwa kolesterol sangat penting untuk kami. Hal ini ditemukan dalam setiap sel: membran sel menyediakan elastisitas. Dia juga bertanggung jawab untuk produksi beberapa hormon dan sintesis vitamin D di kulit. Sampai dengan 90% dari kolesterol diproduksi oleh tubuh kita.
Lalu apa yang menyebabkan aterosklerosis? Permen! Mereka membantu pembentukan kolesterol "jahat" (low density lipoprotein). Jadi telur direhabilitasi, tapi makan telur, rebus setengah matang. Salo - sepotong ukuran sederetan jempol. Butter - tidak lebih dari satu sendok teh sehari. Mengecualikan dari diet tepung putih, gula dan minuman manis. Benar-benar!
bagaimana mengaktifkan umur panjang gen / istockphoto.com
Ada hanya perlu alami
Toko-toko memiliki produk yang tidak ada di alam - manis minuman, wafel, biskuit, krim, hot dog dan sosis, jus, makanan kaleng. Itu semua lebih baik mendapatkan bulat. Karena kita tidak tahu apa yang harus mendapatkan boneka produsen. Tapi ketika kita makan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lemak segar, kita tahu bahwa tidak ada yang buatan di dalamnya. Jadi kita makan apa yang bisa kita mengidentifikasi.
Susu hanya untuk anak-anak
susu anak-anak meningkatkan kekebalan. Dewasa juga menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah, peradangan, penuaan kulit. Susu bisa tidak lebih dari 1 cangkir per hari. Hal ini lebih baik untuk produk susu minuman kesehatan.
bagaimana mengaktifkan umur panjang gen / istockphoto.com
Diperlukan omega-3
Sifat Geroprotective adalah produk yang mengandung vitamin B: kacang-kacangan, gandum, dedak. Juga, makan makanan yang kaya magnesium: dark chocolate, almond.
Sebuah kelompok yang terpisah dari - omega-3 asam lemak. Ada banyak ikan di laut. Ini harus memiliki 2-3 kali seminggu. Misalnya, herring, mackerel, salmon atau liar. Juga omega-3 yang dijual dalam bentuk kapsul, namun dalam jumlah kecil, karena kelebihan omega 3 menyebabkan oksidasi dalam tubuh.
Sayur lemak omega-3 yang ditemukan dalam biji rami, chia, kacang-kacangan. Dan pastikan untuk bergerak. Kemudian meningkatkan sensitivitas jaringan terhadap insulin, dan akan lebih baik untuk pergi melalui semua proses metabolisme.
Juga Anda akan tertarik membaca: 7 piring dasar untuk melakukan diet sehat
