Beras bystrodieta: 3 hari minus 3 kg

Prinsip utama diet: Dasar dari setiap hidangan harus Fig. Namun, jumlah total daripadanya per hari tidak lebih dari 200 g (sereal berat basah). manfaat diet - beras sangat kaya dan lezat. dari minus - gairah bagi mereka penuh dengan sembelit. Selain itu, diet tersebut tidak bisa disebut nutrisi. Oleh karena itu, lebih dari 3 hari untuk menurunkan berat badan di atasnya tidak layak.

Bahwa menu diet beras?

Untuk sarapan, makan bubur nasi dengan buah kering dan minum teh hijau. Pada camilan - sebuah apel. Untuk makan siang dan makan malam - salah satu hidangan sesuai dengan resep kami. Pada siang hari, minum lebih banyak air, sebaiknya tanpa garam dan mineral.

Beras Diet: 3 hari minus 3 kg - itu nyata! / istockphoto.com

Pilaf Green Peas

bahan:

• basmati cup
• 1/4 kacang cangkir atau kacang mete
• 1 jam. l. jinten
• 1 sdm. l. jahe parut
• 3/4 cangkir dicairkan kacang hijau
• 1 jam. l. kunyit
• 1/3 kismis cup
• 3 sdm. l. tanaman hijau

persiapan: Panaskan minyak dalam panci polutoralitrovye berat. Tambahkan kacang dan tumis. Lepaskan kacang. Tuang ke dalam biji jintan pan dan jahe, tambahkan beras dan ringan goreng. Tuangkan 430 ml air, tambahkan kacang polong, kunyit, kismis, garam, hijau. Ketika air mendidih, tutup penutup dan didihkan pan dengan api kecil selama 25 menit.

Beras Diet: 3 hari minus 3 kg - itu nyata! / istockphoto.com

boneka paprika

bahan:

• 6 paprika manis
• 220 gram jamur
• 2 terong
• bawang
• 2 cangkir beras

persiapan: pada 4 paprika potong atas, bersihkan biji dari paprika. Paprika yang tersisa, sayuran dan jamur potong dadu dan goreng dalam wajan kering menggoreng tanpa minyak. Rebus sampai setengah matang beras, campur dengan sayuran, merica, podsolite. Campuran siap terbuat dari merica dan membakar mereka dalam oven selama 40 menit. Anda bisa memasak saus jahe. Campur 4 sdm. l. jahe, 3 sendok makan. l. rebus air, 2 sdm. l. kecap. Meletakkan berat badan pada panci, pemanasan sedikit, tuangkan di piring dan melayani.

Beras Diet: 3 hari minus 3 kg - itu nyata! / istockphoto.com

Sup tomat dengan nasi

bahan:

• beras 150 g
• 2 liter kaldu
• 200 g bubur bubur tomat
• wortel
• bawang
• seledri
• 1 gigi. bawang putih

persiapan: dalam panci dengan bawang tebal goreng bawah potong dadu, dan seledri, wortel parut, bawang putih. Aduk. Tomita 7 min. Tambahkan bubur tomat, beras kemudian. Tuang kaldu panas. Ketika mendidih sup, tambahkan 1 jam. l. cuka balsamic, rempah-rempah untuk rasa dan didihkan sampai nasi.

Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini:diet jamur