Untuk mempelajari bagaimana melakukan tanpa obat-obatan dan menjaga sistem kardiovaskular yang sehat, kata med2.
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
Organisasi Kesehatan Dunia telah mengembangkan aturan, pelaksanaan sehari-hari yang akan membantu untuk membawa kadar kolesterol kembali normal.
1. Hal ini diinginkan untuk membatasi penggunaan mentega - 10.15 gram per hari dalam cukup penuh.
2. Lemak daging (domba, babi, bebek) harus diganti dengan yang lebih ramping (kalkun, ayam, daging sapi). Dengan daging, saat memasak, yang terbaik adalah untuk menghilangkan lapisan lemak, dan menghapus kulit dari unggas.
3. Efek menguntungkan pada tubuh memiliki ikan. Cobalah untuk setidaknya 3 kali seminggu untuk makan ikan, yang terbaik adalah laut.
4. Untuk memasak penggunaan memasak, merebus, memanggang, memanggang. Cara terbaik adalah untuk menyerah menggoreng dalam mentega dan margarin.
5. Keju lebih baik menggunakan persentase yang lebih rendah lemak.
6. batas konsumsi kopi, bukan agak lemah minuman hitam atau teh hijau.
7. Pada siang hari, cobalah untuk makan setidaknya 400 gram buah dan sayuran.
8. Juga, jangan menyalahgunakan alkohol - hari seseorang dianjurkan untuk minum tidak lebih dari 30 gram etanol, yaitu 0,5 liter cahaya bir ringan, segelas anggur atau 70 gram roh.
9. Nah, jika Anda memulai hari dengan segelas air mineral atau air panas biasa. Sebelum makan malam sangat membantu untuk minum segelas wortel segar atau jus jeruk, memiliki efek menguntungkan pada metabolisme dan pembuluh darah.
10. Untuk salad penggunaan mayones bukannya rempah-rempah, herbal dan jus lemon.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
8 cara untuk menurunkan kolesterol
Bagaimana untuk menurunkan kadar kolesterol darah
6 makanan sehat tinggi kolesterol
