Produk-produk ini paling magnesium menulis healthystyle.info
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
Kurangnya mineral ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Ada banyak vitamin, mineral dan zat, tanpa yang tubuh kita tidak bisa berfungsi secara normal. Ini dan vitamin D dan C, dan asam lemak omega-3, dan besi, dan kalsium. Dan, tentu saja, magnesium, yang ingin kita bicara hari ini secara rinci.
Mineral ini sangat penting untuk operasi yang tepat dari jantung, otot dan sistem kekebalan tubuh. Magnesium juga penting untuk fungsi normal dari sistem saraf.
magnesium sulit untuk mengidentifikasi kekurangan, karena gejala defisiensi mirip dengan berbagai penyakit. Misalnya, kelelahan konstan dan kelelahan dapat disebabkan oleh kurang tidur tidak, dan magnesium. Defisiensi unsur jejak ini juga dapat menyebabkan rambut rontok, kuku rapuh, bahkan kadang-kadang kerusakan gigi. pilek sering - juga salah satu gejala defisiensi magnesium.
Seseorang yang menderita kekurangan magnesium, ada peningkatan kecemasan dan mudah tersinggung. Meteosensitivity, misalnya, sakit sendi ketika perubahan cuaca juga bisa disebabkan oleh kekurangan magnesium. Mungkin ada nyeri otot, kram, nyeri pada jantung dan aritmia. Juga menderita dari sistem pencernaan: mungkin ada nyeri perut, gangguan pencernaan dan diare.
pria dewasa untuk hidup normal harus mengambil 400 mg magnesium setiap hari, wanita - 300. Dikatakan bahwa dengan usia, tubuh kita membutuhkan peningkatan jumlah magnesium.
Untungnya, kurangnya magnesium untuk mengisi dengan mudah - cukup untuk memasukkan dalam menu mereka produk-produk berikut:
Almond.
biji wijen.
biji bunga matahari.
Pisang.
kacang mete.
Tofu.
biji labu.
Biji rami.
Susu.
Oatmeal.
Brokoli.
Jagung.
Peas.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
9 cara efektif menggunakan hidrogen peroksida
5 sumber terbaik dari vitamin D di musim dingin
5 produk dengan peningkatan dosis kalsium
