Pisang dihormati bahkan di gym, dan penggemar putus asa HLS-julukan karena kandungan serat yang tinggi dan nilai kalori yang rendah. Tapi ini tidak semua penyebab yang dapat menyebabkan makan pisang setiap hari, menulis medikforum.
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
Pisang adalah salah satu buah yang semua-musim yang paling populer di dunia. Mereka bergizi, lezat dan serbaguna ketika datang ke mode memasak. Mereka mengandung mangan, kalsium, kalium, vitamin B6, adalah buah dengan kandungan air yang tinggi - bantuan lendir tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan melawan melindungi infeksi.
1. Pisang mengandung protein
Ketika datang untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan bentuk, protein adalah nutrisi penting. Tergantung pada ukuran, satu pisang, menurut data USDA, berisi 1,1-1,6 gram protein.
Namun, hanya dengan mengorbankan pisang untuk mengkonsumsi jumlah yang diperlukan protein tubuh tidak akan bekerja. Seorang dewasa harus mendapatkan sekitar 0,8 gram protein per kilogram berat badan, dan mudah konsumsi pisang masalah ini tidak akan memecahkan. Tapi pisang bisa dimakan dengan makanan lain yang kaya protein.
2. Tidak mengandung kolesterol
100 gram pisang mengandung nol kolesterol dan hanya 0,1 gram asam lemak jenuh.
3. kaya serat
Pisang kaya akan serat larut dan tidak larut. Serat larut mempertahankan rasa kenyang lebih lama, menghilangkan kebutuhan untuk sering makan.
4. meningkatkan pencernaan
Pisang bermanfaat untuk sistem pencernaan. Menurut Ayurveda, penggunaannya merangsang sekresi cairan pencernaan. Karena pisang berserat yang berguna bahkan untuk orang dengan masalah pencernaan kronis.
5. Mengatur gula darah
Pisang memiliki tingkat tinggi serat larut. Ini berarti bahwa setelah penggunaan gula dalam darah dilepaskan perlahan-lahan, yang juga berkontribusi terhadap regulasi proses sekresi insulin.
6. dukungan jantung
Berdasarkan kesimpulan «Healing Foods», pisang baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular, karena kehadiran kalium dan serat. Penggunaan mereka membantu untuk mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung. Tingkat tinggi kalium dalam pisang membantu mengatur detak jantung, mempertahankan tekanan darah dan otak aktivitas optimal.
7. Membantu mencegah anemia
Porsi 100 gram pisang terdiri 0,3 mg besi. besi ini juga mudah diserap oleh tubuh, mencegah kekurangan mineral penting.
8. Berguna untuk ginjal
Pisang mengandung banyak kalium - unsur jejak yang diperlukan untuk pemeliharaan keseimbangan air garam. Karena kurangnya kalium dan ada masalah dengan jantung dan ginjal edema terjadi, meningkatkan risiko pembentukan batu, tekanan darah meningkat. Satu buah pisang matang harian memasok tubuh jumlah yang diperlukan kalium.
9. Mencegah sembelit
Karena jumlah besar serat dan air pisang adalah agen rumah yang efektif untuk sembelit tempur dan tinja tidak teratur.
10. Meningkatkan kesehatan tulang
Kalium hadir dalam pisang dalam jumlah besar, memperlambat hilangnya kalsium dan tulang usia melemah sehingga menghambat.
11. kaya antioksidan
Pisang mengandung lutein - zat yang merupakan antioksidan kuat yang mengurangi risiko mengembangkan tumor, misalnya, di ginjal. Selain itu, pisang banyak vitamin C, karoten (prekursor vitamin A), dan vitamin E, yang juga memiliki sifat antioksidan, yaitu, agen anti-inflamasi.
12. Melindungi terhadap iritasi, depresi dan kelelahan
Pisang efek melekat menenangkan. konsumsi sehari-hari mereka tidak memungkinkan untuk mengembangkan iritabilitas, kegugupan, depresi. Pisang memberikan tubuh dengan vitamin B6, yang merangsang pembentukan hormon otak serotonin kesenangan. Dengan mengorbankan kalium yang terkandung dalam pisang, adalah kelemahan otot dan ketegangan, dan kelelahan.
Ahli saran
Karena pisang dicerna perlahan, memakannya sebelum makan tidak layak, jika tidak maka dapat menyebabkan kembung. Juga, jangan minum setelah makan air pisang atau jus dan makan pisang pada waktu perut kosong. Mereka yang terbaik dimakan dalam waktu satu jam setelah makan.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
5 alasan, ketika Anda tidak bisa makan pisang
12 khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan nanas
10 fakta menarik tentang alpukat
