Banyak orang lebih memilih untuk vegetarian dalam diet. Tentang produk yang mengandung jumlah terbesar dari protein nabati, kata healthystyle.info
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
Kekuasaan harus lengkap. Jika daging dan produk susu dalam diet tidak tersedia, sumber yang diperlukan dari protein. Jika Anda bukan seorang vegetarian, Anda juga tidak ada salahnya untuk mengetahui di mana untuk mendapatkan protein. Protein memberikan berfungsinya tubuh, adalah bahan bangunan untuk otot.
1. soba
Soba - produk makanan yang tidak memiliki kontraindikasi. Makanan yang sangat baik bagi orang-orang dengan gaya hidup aktif karena mengandung berbagai macam vitamin (A, Grup B, C), mikro dan macrocells, dan 13,25 gram protein per 100 gram sereal.
2. kacang
Sebuah makanan yang sangat berguna dan bergizi yang akan menyesuaikan kerja pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tubuh akan memberikan jumlah yang cukup protein berkualitas tinggi.
3. kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung antioksidan, vitamin E, omega-3. Mereka jelas meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan mood, bermanfaat untuk pencernaan. protein nabati dalam kacang-kacangan sebanyak, terutama di kacang tanah dan almond.
4. quinoa
Sebagai bagian dari quinoa tetapi mineral berharga dan vitamin, banyak protein berkualitas tinggi. piring Quinoa sempurna memuaskan rasa lapar, kekuatan mengisi dan berenergi.
5. miju-miju
protein Kladez - lentil, 100% produk murni, bebas dari zat berbahaya, racun. Memuaskan dan lentil bergizi baik dalam masakan yang berbeda, rebus, bubur, jamur.
6. tofu
Tofu - keju kedelai. vegetarian produk favorit kaya akan zat besi dan kalsium, dan yang paling penting mengandung jumlah yang cukup protein nabati.
7. chick-pea
kacang polong Turki - produk seimbang yang mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin B-kelompok. Kacang kaya akan protein nabati, memiliki rasa pedas dan banyak hidangan dapat menggantikan kacang polong konvensional.
8. brokoli
Brokoli menyatu sempurna dengan hampir semua produk. Sup dan smoothie, sebagai lauk dan casserole. Sebuah sumber yang indah dari protein.
9. hummus
Hal ini sangat berguna untuk pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
10. kubis
Sumber lain dari protein. 200 gram kubis protein yang cukup untuk menutupi kebutuhan sehari-hari. Kubis - produk yang sangat diperlukan dalam diet vegetarian.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
Berapa banyak protein yang Anda butuhkan untuk makan setiap hari
6 buah kering, di mana banyak protein
10 sumber protein yang terbaik
