tips yang efektif untuk setiap hari menulis med2.
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
Bangun di pagi hari untuk bekerja, terutama ketika jendela hujan dan angin - penderitaan nyata. Ini adalah stres bagi tubuh, sehingga sangat menunjukkan Anda yang ingin bersantai. Namun, jika Anda mengikuti aturan sederhana, maka tubuh akan lebih mudah untuk bertahan stres ini, dan Anda akan merasa jauh lebih baik.
1. bolak douche
Douches sempurna membangkitkan tidak hanya Anda, tetapi juga semua proses dalam tubuh. Tidak perlu untuk segera menuangkan air es - sehingga Anda dapat menangkap pilek karena perubahan suhu yang mendadak. Hal ini lebih baik untuk memulai dengan sedikit air hangat, secara bertahap menurunkan suhu.
2. smoothie
Smoothies dari biji-bijian berkecambah gandum, apel, bayam, sayuran hijau, wortel dan jeruk akan memperkuat Anda untuk hari dan lebih, dan mengisi sebagian besar vitamin.
3. pengisian
Hal ini tidak perlu untuk menguras latihan tubuh. Cukup untuk 10-15 menit latihan sehari-hari. Hal ini lebih baik untuk berjalan sedikit lebih dan menyerah transportasi umum. Jika ya, tentu saja, mungkin.
4. Berjalan sebelum tidur
Sebelum tidur harus berjalan-jalan di udara segar. Kebiasaan ini akan membantu untuk jatuh lebih tertidur dengan mudah dan ketat tidur. Akibatnya, di pagi hari Anda akan merasa jauh lebih baik.
5. bangun pagi
Di awal tertidur dan bangun pagi - sangat berguna untuk organisme. Terutama jika Anda melakukannya setiap hari pada waktu yang sama. Cobalah untuk pergi tidur tidak lebih dari 22 jam. Setelah semua, dari 22 sampai tengah malam - periode tidur nyenyak, ketika tubuh sepenuhnya pulih.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
5 produk, karena yang Anda tidur di tempat kerja
Cara termudah untuk mengatasi insomnia
4 makanan yang menyebabkan susah tidur
