Semua orang tahu bahwa anak-anak perlu minum susu, sehingga mereka memiliki tulang yang kuat. Tapi sedikit orang yang tahu bahwa orang dewasa, terutama perempuan, harus bagaimana untuk makan produk susu lebih sering. Dokter terus menekankan pentingnya mendapatkan cukup kalsium.
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
Tapi bagaimana Anda tahu apakah itu cukup bagi Anda? Pada tanda-tanda peringatan menulis kekurangan kalsium healthystyle.info.
Menurut WHO, tingkat kalsium dalam tubuh adalah 1 g untuk semua pria dan wanita berusia 19-50 tahun. Wanita berusia di atas 51 tahun harus menerima harian 1,2 g Hal yang sama berlaku untuk pria yang lebih tua dari 70 tahun.
Kekurangan kalsium sangat berbahaya
Diet rendah kalsium memaksa tubuh untuk menghasilkan hormon yang dikenal sebagai PTH (hormon paratiroid mengatur kalsium dan fosfor) yang entah bagaimana menyeimbangkan pengurangan kadar kalsium dalam darah, mulai menghancurkan jaringan tulang.
Jika Anda mendapatkan cukup kalsium untuk jangka waktu yang panjang, beresiko tinggi terkena osteoporosis.
Para ahli menawarkan berkenalan dengan 8 tanda-tanda dan gejala dari kekurangan kalsium dalam tubuh. Jika Anda menemukan mereka di rumah, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Bahaya tanda-tanda kekurangan kalsium
1. kram kaki
Mengurangi tingkat kalsium dapat menyebabkan kejang ujung saraf. Oleh karena itu, salah satu tanda utama kekurangan kalsium adalah kram malam di betis dan paha belakang.
2. Kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki
manifestasi lain dari kejang ujung saraf adalah kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki. Dengan demikian tubuh harfiah berteriak kepada Anda "membuat tulang!".
3. karies
Jika Anda tiba-tiba menemukan bahwa gigi menjadi kualitas secara signifikan lebih buruk, ini mungkin sinyal dari kandungan kalsium rendah. Jika tubuh tidak mendapatkan cukup zat ini dari makanan, ia mulai mencarinya di tempat lain, yaitu di gigi Anda.
4. kuku rapuh
kuku kita juga mengandung kalsium. Pada defisiensi unsur kimia ini, mereka menjadi rapuh dan rapuh. Jika Anda makan lebih banyak produk susu dan sayuran hijau, Anda akan segera melihat perbedaannya.
5. masalah tidur
Kalsium berkontribusi untuk pengembangan tingkat hormon tidur melatonin yang meningkat dengan cara merendam tubuh dalam tidur nyenyak. Jika Anda tidak lagi tidur dengan baik, itu adalah alasan untuk ini mungkin kekurangan kalsium.
6. postur warping
Ketika tulang melemah karena kurangnya kalsium, yang bereaksi tubuh postur kelengkungan ini. Anda bahkan dapat melihat punuk kecil. Anda juga mungkin merasa nyeri di leher dan punggung.
7. gangguan memori
Beberapa gejala neurologis seperti kehilangan memori dan halusinasi mungkin juga menjadi tanda kekurangan kalsium.
8. kejang
Kalsium sangat penting untuk fungsi yang tepat dari neurotransmitter dan kontraksi otot. Dengan demikian, kekurangan zat ini dapat menyebabkan kejang pada orang sehat.
Jika Anda berpikir Anda memiliki kekurangan kalsium, tidak mungkin Anda akan membantu gelas tambahan susu. Pastikan untuk melihat dokter Anda dan mendiskusikan dengan dia gejala Anda.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
5 makanan yang menyebabkan kerusakan besar ke tulang
Bagaimana menjaga kesehatan tulang
5 produk dengan peningkatan dosis kalsium
