Banyak orang memiliki batasan yang berbeda dalam diet mereka, mengutip keinginan untuk meningkatkan kesehatan mereka. Tapi ada produk dari yang tidak mungkin untuk meninggalkan konsumsi dalam keadaan apapun, karena hal ini dapat menyebabkan kerusakan yang sangat serius bagi kesehatan, menulis ukrhealth.net.
1. telur
Sebagai bagian dari telur mengandung kolin, suatu zat yang juga dikenal sebagai vitamin B4. Tanpa vitamin ini tidak bisa fungsi normal hati, ginjal dan otak. Selain itu, produk ini - sumber protein berkualitas tinggi dan asam amino, serta di masa sekarang nutrisi yang berharga - vitamin A, B2, B5, B12, zat besi, fosfor, selenium, antikanker lutein dan zeaxanthin.
2. bawang putih
Ini mengandung allicin - zat yang mampu melawan perkembangan kanker. Bawang putih juga memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular, membantu untuk mengurangi tekanan dan tidak memberikan naik tingkat kolesterol dalam darah.
3. rumput laut
Makan rumput laut sekali atau dua kali seminggu melindungi terhadap kekurangan yodium, unsur penting untuk kesehatan tiroid.
4. hati
Ada hidangan yang dibuat dari hati, itu harus setidaknya sekali seminggu. Hal ini sangat kaya akan zat besi, vitamin B12, dan tembaga, yang melindungi tubuh dari peradangan. Selanjutnya, dalam substansi hati termasuk heparin, yang mengurangi risiko trombosis.
5. ikan berminyak
Makan itu harus 1-2 kali seminggu - memungkinkan Anda untuk mengisi kebutuhan tubuh manusia dalam lemak Omega-3, yang memperlambat proses penuaan, tetapi juga sangat berguna untuk perlindungan terhadap banyak serius penyakit.
6. bilberry
Dalam berry ini mencolok tingkat tinggi antioksidan - zat yang menetralisir radikal bebas yang merusak sel dalam tubuh. Dengan demikian, penggunaan blueberry melindungi terhadap perkembangan kanker, aterosklerosis, penyakit Alzheimer.
