Tekanan dunia dan neurosis permanen begitu sedikit waktu yang tersisa untuk beristirahat.
pengukuran waktu
Jika pertanyaan telah muncul di depan Anda "untuk memulai kelas di rumah", perlu untuk menentukan waktu kerja. Dalam stres kelas malam meringankan setelah bekerja dan bantuan sebanyak mungkin untuk bersantai dan diisi untuk sisa hari dengan energi. sesi pagi paling produktif. Mereka membantu siang hari untuk menjadi seperti seimbang dan aktif. Yoga di rumah dari awal membutuhkan alokasi yang tepat waktu untuk kelas. Pertama, Anda perlu melihat melalui hari sibuk Anda. Jika Anda mencetak grafik, lebih baik untuk memilih 3-4 hari seminggu untuk pelajaran. Pilihan ideal akan menjadi alokasi 1 jam per hari pada yoga untuk menurunkan berat badan di rumah.
Tempat untuk pekerjaan rumah
Menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk pekerjaan. Pilih tempat yang tenang, nyaman di rumah di mana Anda tidak akan dapat mengganggu selama kelas. Di musim panas, Anda dapat berlatih yoga di jalan atau di taman.Makanan sebelum dan sesudah latihan
Menjauhkan diri dari konsumsi makanan sebelum pergi untuk 03:00. Jika Anda hanya seorang pemula dalam yoga, makan 2 jam sebelum dimulainya praktek.
Aturan dasar yoga di rumah
- Jangan mengejar ideal - sebuah praktek sejauh mungkin.
- Hindari gerakan tiba-tiba. Yoga - semacam kelancaran praktek.
- Kontrol pernapasan Anda: harus halus dan melalui hidung.
- Menghabiskan setiap hari setidaknya 10 menit untuk bekerja dan Anda akan melihat hasilnya.
kontraindikasi
Yoga di rumah tidak tersedia untuk semua orang. Pelajaran harus dihindari dalam kasus:
- gangguan psikologis (kecenderungan untuk psikosis, skizofrenia);
- Hernia inguinalis;
- tekanan darah tinggi dan intrakranial;
- cedera otak traumatis yang parah;
- penyakit darah yang berat;
- stroke baru;
- Kehamilan 3 bulan atau lebih;
- Perpindahan dari vertebra dan masalah punggung lainnya;
- Selama menstruasi.
penarikan
- Hal ini tidak perlu untuk memakai ke gym untuk latihan
- Apa yang harus menjadi kekuatan anak di bawah beban berat
