Ada beberapa sederhana dan terjangkau cara untuk mengurangi kolesterol, menulis healthstyle.info
Menurut WHO, 23% kematian dini akibat penyebab kardiovaskular adalah kolesterol hanya tinggi. Zat ini dapat menyumbat arteri dan menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Namun, kabar baiknya adalah bahwa ada banyak cara, waktu diuji, yang dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko kardiovaskular penyakit.
1. statin
obat ampuh ini. Statin termasuk obat-obatan seperti Lipitor Crestor zokor dan yang dapat mengurangi kolesterol "buruk" oleh lebih dari 50%. Untuk beberapa, mereka benar-benar ajaib. Namun, ada konsekuensi yang tidak menyenangkan. Efek samping bisa sangat serius, termasuk radang otot dan pembesaran hati. Tingginya biaya obat juga masalah, meskipun beberapa statin masih terjangkau.
2. niacin
vitamin B3 ini, yang mampu menurunkan kolesterol dan trigliserida. obat datang dalam bentuk tablet, yang harus diambil satu sampai tiga kali sehari. Mengambil kebutuhan obat untuk selalu setuju dengan dokter, karena dosis tinggi dapat berkontribusi untuk pengembangan gout, dan masalah hati. Orang dengan diabetes tipe II juga harus berhati-hati, karena obat ini dapat meningkatkan tingkat gula darah.
3. selulosa
Serat ditemukan dalam kacang-kacangan, buah-buahan dan makanan lain. Serat mampu mengurangi kadar kolesterol oleh sekitar 5%. Paling sering, metode ini digunakan dalam hubungannya perawatan medis dasar. Masalahnya adalah bahwa meskipun ketersediaan serat, mayoritas orang tidak mengkonsumsi cukup nya. Para ahli merekomendasikan makan setidaknya 25-35 gram serat sehari.
4. atletik
Olahraga - cara yang bagus untuk menurunkan kolesterol. Dengan berolahraga, Anda dapat mengurangi risiko serangan jantung sebesar 25%. Namun, aktivitas fisik tidak hanya menurunkan kolesterol. Itu sebabnya orang sering memilih metode yang lebih ringan, seperti obat-obatan.
5. beras merah
suplemen gizi ini berasal dari jamur yang tumbuh di beras dan mengandung sejumlah kecil lovastatin. Alat ini bisa efektif untuk orang-orang yang tidak mengambil statin. Tapi ada kontra-indikasi: Tidak semua suplemen diet menjalani kontrol yang ketat. Itulah sebabnya mungkin ada beberapa kebingungan dalam konsentrasi dan dosis zat.
6. asam empedu
Beberapa obat dapat mengelabui tubuh Anda, menyebabkan ia menghasilkan lebih empedu, yang mengurangi kolesterol sekitar 15-20%. Tetapi untuk mendapatkan hasil, Anda perlu mengambil banyak dosis. Dengan samping efek termasuk sembelit, sakit perut dan mual. Obat-obatan juga dapat mengurangi efektivitas kortikosteroid dan beberapa obat-obatan untuk mengontrol tekanan darah.
7. Omega-3
Makan ikan baik untuk jantung Anda. Olahan dari lemak ikan menyediakan tubuh Anda dengan omega-3 asam lemak, yang membantu menurunkan kolesterol. Efek samping mungkin termasuk flu seperti kondisi, diare dan perubahan rasa.
8. fibrat
Obat ini termasuk fenofibrate dan gemfibrozil. Mereka mampu mengurangi tingkat kolesterol sebesar 50%. Efek samping dari fibrat termasuk sakit kepala, gangguan pencernaan dan kembung.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
8 produk yang akan membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah
6 makanan sehat tinggi kolesterol
Bagaimana untuk menurunkan kadar kolesterol darah
