Dalam produk ini kalori sedikit, tapi jumlah nutrisi pada tingkat tertinggi, menulis Lenta.ua.
1. miju-miju
Biayanya tiga kali sereal busana murah quinoa, yang baru-baru ini jadi seperti ahli gizi merekomendasikan bagi mereka yang ingin makan dengan benar. Sementara itu, protein dalam kacang lebih - sebanyak 24 g per 100 g produk, sedangkan hanya 14 g quinoa, sedikit lemak - Sebanyak 1,5 g, dan film - 6 g Karbohidrat juga lebih kecil - 42 dibandingkan dengan 57 g. Dengan parameter ini, bahkan sebagian kecil dari lentil akan membantu Anda waktu yang lama untuk menangani kelaparan. Tingginya kandungan omega-3 dan omega-6 pasti untuk mempengaruhi kondisi kulit, dan sejumlah besar serat memperbaiki pencernaan, akan menyingkirkan racun dan kotoran. Selain itu, 200 gram melayani lentil dimasak mengandung hingga 90% dari tunjangan harian yang direkomendasikan dari standar asam folat, sehingga direkomendasikan termasuk dalam diet untuk ibu hamil.
2. soba
Produk anggaran lain, yang akan menjaga berat badan di bawah kontrol. Dalam seminggu, ganti soba dibumbui dengan minyak sayur favorit Anda, salah satu makanan utama, dan Anda mungkin akan melihat hasilnya.
Dalam banyak soba vitamin dan mineral nutrisi banyak ilmuwan meletakkannya di tempat pertama di antara sereal. Anda harus memahami bahwa kadang-kadang meningkat nafsu makan terjadi ketika tubuh kekurangan vitamin.
3. beras Belanda
Lain dari biaya produk dan pada saat yang salah sama yang paling berguna untuk menurunkan berat badan cepat. Dalam Perlovka tingginya kandungan protein nabati dan serat, yang mengaktifkan pencernaan dan membersihkan tubuh dari zat berbahaya. Dengan menggunakan barley biasa mengurangi kolesterol dan karena Meningkatkan provitamin A kekebalan. Pada malam hari, rendam barley dalam air, di mendidih pagi, tambahkan minyak sayur, bawang goreng, jamur dan sangat berguna, rendah kalori dan makanan murah.
4. air
Norma, yang direkomendasikan oleh dokter - adalah 2 liter air masih sehari. Jika Anda aktif dalam olahraga atau menghabiskan di bawah sinar matahari dalam waktu yang lama, Anda perlu bahkan lebih banyak cairan. Minum segelas penuh air pada suhu kamar selama setengah jam sebelum makan, dan Anda dijamin untuk makan lebih sedikit.
5. lobak
Lupakan daikon mahal dan eksotis. Biasa lobak senilai 5 kali lebih murah dan dengan demikian mengandung banyak nutrisi. Pertama, vitamin B, yang bertanggung jawab untuk fungsi normal dari sistem saraf. Apa yang Anda lebih tenang, semakin rendah risiko merebut stres manis dan berlemak. Selain itu, kaya akan minyak esensial, vitamin C, kalsium, kalium, fosfor, zat besi. Nilai gizi akar ini hanya 35 kkal per 100 g
6. bit
Ia memiliki sifat pembersihan yang sangat baik, berguna untuk kesehatan hati, usus, vena dan kapiler. Merangsang getah bening sirkulasi dan oleh karena itu sangat diperlukan bagi siapa saja yang ingin menyingkirkan tidak hanya kelebihan berat badan, tetapi juga pada selulit.
7. pisang
Ahli gizi sering disarankan untuk memiliki di tangan bar, granola dirancang untuk camilan cepat. Bahkan, di bar "baik" mungkin 250-430 kkal, dan harga makanan ringan yang Anda tidak mungkin untuk menyenangkan. Oleh karena itu, bukan sebuah pisang konvensional mahal makan bar, karena merupakan produk yang mempromosikan penurunan berat badan. Beratnya di 100 gram lebih baik untuk memuaskan rasa lapar Anda, konten kalori adalah tiga kali lebih kecil dari bar. Belum lagi fakta bahwa untuk harga satu organik bar Anda akan dapat memberikan diri dengan pisang seminggu.
Mendukung Seperti dan berlangganan, untuk berbagi dalam jaringan sosial. Tinggalkan komentar Anda.
6 makanan yang bisa dimakan di malam hari
5 makanan ringan terbaik sebelum tidur
5 makanan yang paling sering menyebabkan keracunan makanan
